大健康脱口秀丨冬至大如年,养生别“冬眠”!
冬至已至,黑夜最长的一天,阳光变得“敷衍”,身体也容易陷入“低电量”模式。如何让这个冬至既温暖又充满生机?
本期《大健康脱口秀》,主持人“小禾”带你解锁冬至养生三堂课:“掐点”晒对太阳——上午10点到下午2点,户外直晒15-20分钟,高效补充维生素D;吃暖不靠“浓油赤酱”——用山药、香菇等“温和”食物供能,搭配胡椒粉等香辛料,从内而外唤醒身体“小暖炉”;动则生阳,但别过度——太极、快走、瑜伽等中低强度运动,助你在数九寒天保持循环畅通、精气充盈。
从晒到吃再到动,这个冬至,让我们一起把日子过得暖一点、健康一点!
策划:翁璟 胡炎桢
编导/制作:王国谦 南诺茜
出品:《健康中国+》融媒中心
特别鸣谢:《中华健康管理学杂志》、国家体育总局
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