大健康脱口秀丨冬至大如年，养生别“冬眠”！
冬至已至，黑夜最长的一天，阳光变得“敷衍”，身体也容易陷入“低电量”模式。如何让这个冬至既温暖又充满生机？
本期《大健康脱口秀》，主持人“小禾”带你解锁冬至养生三堂课：“掐点”晒对太阳——上午10点到下午2点，户外直晒15-20分钟，高效补充维生素D；吃暖不靠“浓油赤酱”——用山药、香菇等“温和”食物供能，搭配胡椒粉等香辛料，从内而外唤醒身体“小暖炉”；动则生阳，但别过度——太极、快走、瑜伽等中低强度运动，助你在数九寒天保持循环畅通、精气充盈。
从晒到吃再到动，这个冬至，让我们一起把日子过得暖一点、健康一点！
策划：翁璟 胡炎桢
编导/制作：王国谦 南诺茜
出品：《健康中国+》融媒中心
特别鸣谢：《中华健康管理学杂志》、国家体育总局
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