“一代人有一代人的保健品，以前还嘲笑家里老人乱买保健品，没想到现在自己也吃上了。”就职于某互联网公司的常雪(化名)告诉记者，每天服用辅酶Q10、复合维生素等保健品，已成为她每日的“标配”。

从探讨年轻人要不要吃人参，到对各类保健品如数家珍，如今的年轻人正一边熬着最狠的夜，一边吃着各种营养补剂。其中，由辅酶Q10、鱼油、镁剂、叶黄素、复合维生素等组合而成的“防猝死套餐”，成为一些年轻人追捧的“养生秘籍”。

然而，所谓“防猝死套餐”真的能预防猝死吗？

“防猝死套餐”走红社交网络

“辅酶Q10+鱼油堪称当代丧尸还魂丹”“熬夜十年全靠营养剂保养”……

在社交媒体上，关于保健品的话题讨论热度很高。年轻人们围绕产品功效、服用顺序、最佳搭配等展开交流，并分享自己的服用体验和营养清单。

在清单中，饮食不均衡可以吃复合维生素改善、血脂高可以吃鱼油、长期用眼过度可以吃叶黄素缓解眼疲劳、熬夜可以吃辅酶Q10提神并保护心脏，等等。

网友自制的“防猝死套餐”的服用时刻表。 截图自社交平台。

除了分析每种营养剂不同原料来源、成分、剂量、功效外，不少人还写起测评，甚至列出“防猝死套餐”的服用时刻表。

常雪也跟上了这股保健风潮。她告诉记者，自己最初只吃过复合维生素，是因为经常吃外卖担心营养不均衡。然而随着时间推移，她手上的营养补剂变得越来越多。“看到大家都说辅酶Q10可以保护心脏，我自己习惯性熬夜，通宵后也经常觉得心慌，于是也开始跟着吃。叶黄素有段时间也吃过，后来看网上有人说皮肤变黄了，才不敢再吃了。”

每年数千元求心理安慰？

年轻人的养生心思也被商家察觉。在电商平台上，售卖相关保健品的商家针对加班、熬夜人群，打出“熬夜不心慌”“补充大脑能量”等标语。

有商家针对加班、熬夜人群，打出“熬夜不心慌”等标语。 截图自电商平台。

中新网注意到，想要靠这些保健品一边熬夜一边养生，价格并不便宜。

以辅酶Q10为例，电商平台上的价格在百元到上千元不等。社交平台上的推荐单中，较贵的还原型辅酶Q10价格可高达758元/瓶，以每瓶60粒计算，一粒折合约12.6元，不间断吃一年要4600元。倘若再加上鱼油、镁剂、叶黄素、复合维生素等各类保健品，最终每年花销可能会超过7000元。

在社交平台，对于“防猝死套餐”的评价也不一。有网友表示自己服用后立刻精力充沛，也有人吐槽称身体并无变化，反而出现了失眠等问题。

“身体其实没有感觉明显变化。”常雪表示，自己也不知道吃下的保健品是否有作用。“就当是求个心理安慰了。”

盲目跟风恐带来副作用

“快节奏生活、高强度工作、睡眠不足等问题促使年轻人寻求便捷的健康解决方案，社交媒体营销和同龄人效应放大了保健品的吸引力。”中国注册营养师金星向中新网记者表示。

但是，所谓“防猝死套餐”不仅不能防猝死，盲目跟风反而会对身体带来危害。

金星指出，辅酶Q10、鱼油和镁剂等仅能辅助保健，无法替代药物治疗和健康习惯，盲目依赖保健品可能掩盖潜在健康问题，甚至因不当使用引发副作用。

例如，辅酶Q10可能降低抗凝血药、化疗药物等药品的疗效，与降压药同服还需警惕血压波动，也要避免与酒精、刺激性食物同食，孕妇、哺乳期女性、儿童及肝肾功能不全者等特殊人群需谨慎使用。而镁剂过量则可能导致腹泻或电解质紊乱。

他指出，年轻人猝死多与心源性因素相关，约80%为心源性猝死，常见诱因包括隐性心脏病(如肥厚性心肌病、心肌炎)、动脉粥样硬化导致的急性心肌梗死等，这类疾病会在长期熬夜、高脂饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等不良习惯下加速恶化。此外，高强度工作压力、慢性疲劳及情绪紧张会引发交感神经过度兴奋，增加心脏负荷，导致突发性心律失常或血管痉挛。

“年轻人应理性看待保健品，即使需要吃保健品，也应根据年龄、健康目标、医生或营养师建议调整产品类型与剂量。”金星强调，预防猝死的关键在于调整生活方式，比如保证每日7-8小时睡眠、避免熬夜和过度劳累，规律进行中等强度运动(如快走、游泳)，并控制高油高盐高糖饮食以减少代谢疾病风险。若出现胸痛、呼吸困难等信号，应立即就医而非自行服药。