提起琳琅满目的保健品，维生素是比较“出圈”的，甚至还培养出了明星级系列产品。近几年，“辅酶Q10”也屡屡被提及，在很多拥趸眼里，它是名副其实的“护心灵药”。但是，也有人表示吃完辅酶Q10没见什么积极效果，不过是“智商税”而已。实际情况到底如何呢？

它是人体必需的化合物

辅酶Q10为脂溶性物质，类似于维生素（也被叫做维生素Q）。

辅酶Q10是人体必需的化合物，主要参与能量代谢，就像“充电宝”，维持各种细胞的正常生理活动。在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布更为普遍，以心脏中的浓度最高。

人体内辅酶Q10的总含量在500至1500毫克，其中3/4都是通过自身合成的，另外1/4来自饮食（肉、奶、鱼的辅酶Q10含量比较高，其次是植物油和蔬菜等）。而随着年龄的增长，体内辅酶Q10水平也会自然下降。

辅酶Q10在药品中的功效

中国国家药品监督管理局批准辅酶Q10可作为保健食品、药品上市。中国国家中医药管理局制定的《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》明确规定辅酶Q10的保健功能：增强免疫力、抗氧化。

国外对辅酶Q10常见功能的表述要更全面一些，包括保护心脏健康、辅助补充各种原因造成的辅酶Q10减少、抗氧化、缓解疲劳等作用。至于正常人通过补充辅酶Q10能否有效预防心血管疾病的发生还有待研究。

查阅药品说明书不难发现，辅酶Q10可用于病毒性心肌炎、慢性心功能不全、病毒性肝炎等的辅助治疗，还能减轻癌症患者因放疗、化疗引起的某些不良反应。

需要强调的是，辅酶Q10只是辅助用药，并不是一线用药，不可替代降压药、降脂药等处方药，临床上首选的还是那些证据确切的药。

哪些人需要补充辅酶Q10

对于大部分健康人群来说，自身合成辅酶Q10的量已经够用了，无需额外添加。再加上日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人基本不会有辅酶Q10缺乏的问题。

药用辅酶Q10与保健品辅酶Q10在成分来源、制作工艺和部分药效上均有所不同，不可混为一谈。若是药用，需主治大夫开具处方，通常每日100-300毫克；用于保健的话，每日推荐剂量则不超过50毫克。

辅酶Q10是脂溶性的，搭配含脂肪多的食物一起服用，能够提升肠道吸收率。由于人体自身就能够合成辅酶Q10，因此毒性是极低的，只要别超量，一般不会有问题。

熬夜懒动又贪嘴难靠它“续命”

关于辅酶Q10的科学研究有很多，比如到底是疾病引起了辅酶Q10降低，还是辅酶Q10降低导致了疾病；再比如是否有充分的证据证明补充辅酶Q10给人体带来了明显获益。然而多数研究结果对此并无定论，却也没发现补充辅酶Q10有什么明显的副作用。

我在门诊遇到过不少经常熬夜、懒得运动、饮食高油高脂、精神压力又很大的人，想通过吃辅酶Q10保持心脏健康和活力，在我看来这几乎是不可能的。因为任何药品、保健品都无法替代健康饮食、规律运动和良好睡眠等。

总体来看，辅酶Q10既不是“护心灵药”，也不是毫无用处的“智商税”。它更像是一种营养支持，在特定人群、特定阶段，发挥其应有的功效。大家莫要跟风，有疑问还是要及时咨询医生。