流言：“OLED 屏幕更伤眼”

网上关于“OLED屏幕更伤眼”的说法广为流传，很多人认为LCD屏幕更好，OLED屏幕对眼睛伤害大，不能用OLED屏幕的手机。”

流言分析

这种说法有些冤枉OLED屏幕了。

OLED屏幕具有轻薄、可视角度大，色彩显示逼真、耗电量低的优点，现在已经成为手机等电子设备的主流。有些人在使用过程中觉得眼睛不舒服，可能是因为 OLED 屏幕的调光模式在一定条件下会出现频闪，引起一些敏感人群的眼睛疲劳，从而产生一些误解。实际上，这是可以通过合理用眼来规避的。

关于“OLED屏幕手机伤眼睛”的观点经常出现在社交媒体上。每逢新手机发布，在一些手机数码论坛里总有人说“屏幕辣眼睛”、“瞎眼屏”、“LCD永不为奴”等等。OLED屏幕真有那么可怕吗？

OLED屏幕是什么？

OLED（Organic Light-Emitting Diode），即有机发光二极管，其显示技术与传统的LCD显示方式不同，无需背光灯，采用非常薄的有机材料涂层和玻璃基板（或柔性有机基板），当有电流通过时，这些有机材料就会发光。

目前OLED屏幕逐渐成为手机、平板电脑、显示器、电视等显示媒介的主流选择。这是因为OLED屏幕可以做得更轻薄、可视角度更大，色彩显示更逼真、耗电量更低。

相比传统的LCD技术，OLED屏幕厚度可以控制在1mm以内（LCD屏幕厚度通常在3mm左右），并且重量更加轻盈，结合指纹识别模块可以实现屏幕下指纹解锁功能。OLED屏幕具有LCD不具备的广视角，避免了LCD在一些角度下偏色失真问题。OLED发光效率高、能耗低、可以制作成曲面屏，更适合手机形态。OLED屏幕色彩显示颜色鲜艳、更加饱满、更加真实。OLED屏幕功耗更低，可以在不降低显示质量的情况下增加手机的续航。这些因素使得现在中高端手机纷纷配置OLED屏幕，已成为手机屏幕的主流。

为什么有人觉得OLED屏幕更费眼？

说了这么多OLED屏幕的优点，那为什么有些人觉得看OLED屏幕的手机更加费眼呢？这主要涉及到OLED屏幕调光的问题。

LCD屏幕通常使用背光灯实现屏幕发光，频闪频率就可达到几千赫兹（Hz），基本不会遇到频闪问题。OLED屏幕为像素自发光，低功率限制了它的频闪频率。

OLED屏幕调光主要有两种方式：

一种是DC调光（Direct Current，少数OLED支持），是通过调整屏幕电压或电流，也就是改变功率的方式来调整屏幕的亮度。DC 调光的优点是不闪屏，但在低亮度下可能会出现色彩不均匀的问题。

另一种是 PWM 调光（Pulse Width Modulation），即脉冲宽度调制，它是通过控制单位周期中屏幕亮和暗的时间比例来控制屏幕的亮度。PWM调光的屏幕是通过“亮→暗→亮→暗”周期闪烁来控制屏幕的发光量。只不过由于其频率很高，人眼存在视觉残留，因此看到的屏幕一直都是亮的。但是随着屏幕亮度降低，PWM 的频率开始下降从而让人眼有所察觉，所以有人说“PWM调光存在频闪现象”，这也是导致有些人在低亮度下长时间面对屏幕后感到眼睛疲劳、干涩不适的原因。

但是这也只是有些人的主观感觉，Zexuan Wu等人研究探讨了OLED智能手机显示屏的调光频率对观看者视觉疲劳的影响。实验结果显示，在黑暗环境中进行短时间（约35分钟）观看后，无论是360Hz至1920Hz范围内的测试调光频率，还是DC调光模式，在主观评分和视觉疲劳的客观测量指标方面均未出现统计学上的显著差异。

至于OLED屏幕和LCD屏幕对眼睛的影响，其实各有优劣，具体哪个更友好取决于使用场景、个人敏感度以及屏幕的调光方式。

在亮度与对比度上：

OLED：高对比度、纯黑背景（像素自发光），减少眼部调节负担，适合暗光环境。但长期静态画面可能导致残影，间接增加用眼压力（需频繁调整内容）。

LCD：背光均匀性更好，但低对比度可能让眼睛更费力（尤其文字阅读）。而且背光漏光可能造成视觉干扰。

总的来说，敏感用户/长时间办公选DC调光LCD或高频PWM OLED 。色彩需求/暗光使用选优质OLED（DC/高频PWM）。

养成良好的用眼习惯

其实与其纠结哪种手机屏幕更护眼，不如改变不良的用眼习惯。

1 坚持“20-20-20”规则

近距离用眼20分钟向6米以外（20英尺）的距离眺望20秒，“20-20-20”规则可有效缓解数字视疲劳和干眼症状。

很多人工作需要面对电脑屏幕，千万不要高强度工作长时间面对电脑屏幕后再通过刷手机来放松眼睛，虽然大脑精神得到了放松，但是眼睛一直处于紧张疲劳的状态，这是不可取的。

最简单有效的方法就是让眼睛向6米以外的距离眺望，这比吃各种“护眼保健品”、用各种“按摩仪、护眼贴”省钱有效的多。

2 避免在暗环境下长时间面对手机屏幕

很多人习惯睡觉前刷会手机，这个无可厚非，更多的人为了避免再起床关灯索性先关灯再看手机，这个可是个不好的习惯。

在全黑的环境下面对较亮的手机屏幕会更容易导致眼睛疲劳。一是全黑环境下手机屏幕亮度相对更刺眼，尤其是一些快速变换的视频画面。二是刚才提过的暗环境下OLED屏幕PWM调光带来的频闪会加重一些敏感人群的疲劳感。因此建议开一个环境照明灯，如台灯或者将吸顶灯光调暗，这样看手机眼睛会更舒服一些。但是看一会就赶快睡觉，千万不要刷上一两个小时再睡觉，否则第二天醒来眼睛会更难受。

健康中国行动提出：每个人都是自己健康的第一责任人。总的来说，与其争论屏幕好坏不如改变不好的用眼习惯，合理健康用眼可以让我们既能享受技术进步带来的视觉盛宴，又能保持眼睛明亮如初的状态。

照“谣”镜

OLED屏幕和LCD屏幕各有优劣，不能简单地判定OLED屏幕比LCD屏幕更伤眼。生活中关于这种电子产品，选购的时候可以查看专业科技评测机构的评测报告。也可以关注技术的最新发展和相关的行业标准及认证。除此之外，对于过于绝对的言论要保持警惕，这些往往是不准确的。

（作者丨刘刚 山东大学齐鲁医院青岛院区眼科副主任医师）