关节冷痛的主要原因是寒邪入侵，阳气受阻。小寒、大寒时节，正值一年中自然界阴气最盛、人体阳气内藏之时。这时候若不注意保暖，寒气容易侵犯人体，阻碍气血的运行，关节得不到滋养，就会出现怕冷、酸痛发紧、活动不灵活等表现。

生活起居

顺应“冬藏”之道，大家可着重从“衣、食、动”三个角度进行自我养护。

重点保护腰腹、足部和头颈部。

尤其是对于怕冷、喜暖的人，日常饮食中可适当加入生姜、肉桂、当归等药食同源的温通之品煲汤，帮助温通经脉、散寒暖中。

要在天气暖和、阳光充足时和缓运动，这样能避免我们阳气的耗散。不建议进行比较剧烈的运动。

中医外治

通过在特定穴位贴敷温阳散寒的中药，对防治慢性关节冷痛较为适宜。

可借助艾绒燃烧产生的温和热力，作用于关节局部或足三里、关元等穴位，起到温经散寒、扶助阳气的作用。

需要注意是，中医外治疗法一定要在医疗机构进行，尤其是有基础疾病、皮肤敏感或症状明显者，还要在治疗前进行评估。