每天3粒网红维生素竟让29岁的她濒临肝昏迷！林女士躺在ICU病床上悔不当初，而她背后的“养生陷阱”可能正潜伏在您的药箱里。

惊心案例：跟风吃维生素，吃进ICU

据报道，河南安阳29岁的林女士刷到某博主推荐“维生素B12提亮肤色、抗疲劳”，便网购进口维生素胶囊，每天3粒（每粒1000微克），连吃两个月。然而，她等来的不是红润气色，而是面色蜡黄、意识模糊，被家人紧急送医。

化验单触目惊心：肝酶飙升、胆红素超标，肝衰竭已达昏迷边缘！住院17天，每天输液、抽血，强化保肝治疗，最终才捡回一命。

维生素B12超量=肝脏毒药？

维生素B12明明是人体必需，怎会吃出肝衰竭？

专家解释称，成人每日推荐量仅2.4微克，林女士却摄入超量1200倍！肝脏长期超负荷分解B12，引发肝细胞坏死，且损伤初期毫无症状，发现即晚期。

医生警告：“保健品不是糖果，过量比缺乏更危险！”

林女士住院前没有任何明显症状，顶多觉得有点乏力、食欲差，但她以为那是工作太累了——没想到等到真正出问题时，竟已是肝衰竭的阶段了。

隐形伤肝黑名单：这些“养生陷阱”快躲开

维生素是人体必需的营养素，但过量补充可能比缺乏更危险。

林女士的案例并非个例——2025年《中国药物性肝损伤年度报告》显示，超量服用维生素导致的肝损伤病例显著上升。尤其要警惕组合产品：维生素A+D+E复合剂对肝病患者风险倍增。

护肝指南：食补比药丸更靠谱

医生强调：保健品不能替代药物，均衡饮食、科学锻炼、避免滥用药物等才是护肝的正确路径。

护肝食物

绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等富含维生素和抗氧化剂，能够帮助肝脏解毒。

十字花科蔬菜：如花椰菜、卷心菜，含有硫代葡萄糖苷，有助于肝脏产生解毒酶。

坚果：杏仁、核桃等富含维生素E，有助于减少肝脏脂肪堆积。

鱼类：三文鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于减少肝脏炎症。

浆果类：蓝莓、草莓、黑莓等富含多酚和抗氧化剂，能够保护肝脏细胞。

别让“伪养生”毁了健康。有病先看医生，别轻信“神奇疗效”保健品，每日营养素优先从天然食物中摄取，定期体检，关注肝功能指标。