端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。此时，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月” 。北京和平里医院制定了养生攻略。专家提醒市民：粽子确实是适时食补的好“处方”，也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
中草药祛毒辟邪
民谚云：“清明插柳，端午插艾”。北京和平里医院的专家建议端午时节，可以采集艾叶、菖蒲挂在门楣与窗户上的风俗，是取其辟邪的寓意。其实，艾叶和健康也有密切的联系。早在古代，艾草就是重要的药用植物，拥有特殊气味，驱虫的效果很好。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。
饮食强身防病
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。北京和平里医院专家说，粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时食补的好“处方”。但食粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午时节，天气炎热，还可以多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。
起居有常调气血
端午节时值仲夏。北京和平里医院专家建议，起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。
端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。当然，除了划龙舟，还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动，出出汗，也可以达到内外通达，强健体质的作用。
北京和平里医院和医堂的专家还为市民推荐几种养生茶：
1、菊花茶：具有疏散风热、清肝明目的作用,是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效；与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。
2、玫瑰花茶：可改善内分泌失调,进而促进肌肤光滑而有弹性。另外，玫瑰花也可预防便秘,减缓痛经或月经不调等。
3、薄荷叶茶：具有镇静、助消化的作用,还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服,是提振精神激发活力的良品。
4、健胃消食茶：焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。
选购粽子这三点千万要注意
 
来源：北京日报客户端、中国消费者协会
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编辑：贾玉韬
校对：牛青