你是否有过这些感觉？遇到这些症状时，不少人不以为意，以为只是眼睛有点发干，或者看手机、电脑时间长了，导致了视觉疲劳，殊不知，你的眼睛很可能患上了干眼症。

你的眼睛“喊渴”了吗？

1个方法自测是否患干眼症

干眼综合征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，主要是由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够的润滑，引发的眼部不适。

一般来说，我们的眼球表面覆盖着一层 6-10 微米厚的泪膜。健康的泪膜是完美的“三明治”结构：最外层的油性层防止蒸发，中间的水层保持湿润和提供营养成分，底层的黏蛋白层帮助“抓牢”眼球表面。

当泪膜系统失衡时，我们的眼睛就会出现以下症状：

1.典型眼部不适

干涩感：眼睛像“沙子摩擦”一样干燥，尤其在长时间用眼后加重。  

异物感：总觉得眼里有东西（如睫毛、砂砾），但检查无异物。  

灼烧感或刺痛：眼睛发热、火辣辣的，可能伴随轻微疼痛。  

眼疲劳：用眼不久即感到酸胀、沉重，休息后缓解不明显。  

2. 视觉相关症状

视物模糊：眨眼后短暂清晰，很快又变模糊（泪膜不稳定导致）。

畏光（光敏感）：对光线（尤其是强光、屏幕光）耐受性下降。

暂时性视力波动：因泪膜破裂过快，视力时好时坏。  

3. 其他伴随症状

眼红血丝、流泪增多、晨起粘稠分泌物、难以佩戴隐形眼镜

4. 严重并发症信号

剧烈眼痛、持续视力下降、眼睑痉挛（睁眼困难）角膜混浊或溃疡。

那么，除了对照这些症状自查，还可以通过以下方法初步判断自己是否有干眼症：

简单自测法：对着镜子观察下眼睑边缘，如果看到一排白色小点（堵塞的睑板腺），就像水龙头被水垢堵住，说明油脂分泌已经出问题了。

北京大学第三医院眼科曲艺供图

干眼症的危害不容小视

严重可能造成永久性视力损伤

眼睛最恨的5个“慢性杀手”

1、隐形眼镜“007工作制”

很多上班族戴隐形眼镜超过 12 小时，甚至睡觉也不摘。这时镜片就像一块海绵，会吸收眼球表面本就不足的水分，造成眼睛干燥。

长时间佩戴会使角膜缺氧，引发新生血管长入，就像是红色蜘蛛网爬上了黑眼珠表面，继而会出现角膜疾病，导致视力下降。

2、长时间凝视电子设备

一项针对电子屏幕长时间使用人群的调查显示，每天长时间看电子屏幕的人，泪膜破裂时间会明显降低。

3、用网红眼药水“续命”

某些网红眼药水中的血管收缩剂能让红血丝瞬间消失，但并不会真的给眼睛“解渴”，长期使用还有可能抑制自身泪液分泌。

4、夜间刷手机

在黑暗环境中刷手机、看平板会让眼睛更容易干涩和疲劳。

5、在“空气炸锅”式环境下用眼

很多办公室的湿度通常只有30%-40%，远低于眼睛舒适的50%-60%标准。空调+电脑+隐形眼镜的组合，就像把眼睛放在空气炸锅里烘烤。

拯救干眼症

可以试试这套“组合拳”

1、职场人护眼秘籍

2、家庭护理方案