新华社银川4月16日电 天气渐热，紫外线越来越强，防晒没做好，不仅会晒黑，引起皮肤衰老，还可能晒伤，严重者甚至可能导致皮肤癌。如何正确防晒？来听听宁夏医科大学附属医院皮肤科主任医师葛新红的科普。

防晒究竟在防啥？知道这些，事半功倍！

防晒究竟在防啥？防紫外线。到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。UVA会导致皮肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积；UVB可导致皮肤晒伤，严重者可能导致皮肤癌。防晒主要是防UVA和UVB。

防晒方法可以分为“硬防晒”和“软防晒”。“硬防晒”是指通过物理硬件来遮挡太阳光的防晒方法，包括用遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等物品来遮挡阳光。“软防晒”是指使用防晒产品来进行防晒，比如防晒霜、防晒喷雾等。相比较而言，“硬防晒”的效果更好，因为它可以直接将紫外线“截胡”，避免其照射在皮肤上。孕妇、婴儿等特殊人群更适合硬防晒。

如何正确防晒？这些工具要知道！

在“硬防晒”上，遮阳伞的选购首先要看吊牌或包装上，是否标注“防紫外线产品”。其次看涂层，防晒能力黑胶优于色胶，色胶优于银胶。同材质下，遮阳伞的颜色越深，阻挡紫外线穿透能力越强。遮阳帽在材质上建议选择透气性佳且具有防紫外线功能的材质，款式上建议选择帽檐加宽的设计，遮挡面积越大，防紫外线效果越好。防晒衣选择专业防晒面料，如锦纶（尼龙）、涤纶（聚酯纤维）等。

在“软防晒”上，防晒霜的主要指数是防晒指数（SPF）和长波紫外线防护等级（PA），一般SPF数值越高，PA越多，防晒效果越好。但并不是说SPF值越高越好哦！SPF值越高，代表敏感成分与油腻成分都很高，给肌肤带来的负担也就越大，我们日常生活中，比如在室内或阴天，只需选择防晒系数在15至20的防晒霜即可，但如果去户外阳光强烈的地方，或到海边游玩时，就要选择防晒系数较高的防晒霜，如果是长时间呆在海边或者去潜水，最好要使用SPF40至50的防晒霜。

油性皮肤的人，建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜；干性皮肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品；对于皮肤敏感人群，建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

防晒这些误区，你中招了吗？

阴天不用防晒？错。是否需要防晒主要看紫外线指数，体感不能作为是否需要防晒的参考标准。阴天阳光只是被乌云遮住，云层对紫外线的阻隔有限，90%的紫外线都能穿透云层，气温不高但紫外线较强的情况也存在。可以利用手机天气软件查看紫外线指数，指数大于2时就需防晒。

防晒霜一天只擦一次？错。人体出汗时容易将防晒霜冲洗掉。防晒霜正确涂抹方式为：出门前15到30分钟涂抹，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每2小时补涂一次，特别是在游泳、出汗或擦拭后。涂抹量要足够，面部和颈部各需1元硬币大小的量。

涂了防晒霜就不怕晒？错。即使是SPF高的产品，如果只涂薄薄一层，其防护作用也是有限的。防晒最基本的原则是不让皮肤直接暴晒在艳阳下。在紫外线较强的时段，如上午10点至下午3点尽量避免外出，这是一天中紫外线辐射最强的时间，此时太阳在天空中处于最高点，也就是距离太阳到地球距离最短、经过云层最薄的时候。在这个时间段外出，应尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动，除在裸露皮肤上涂抹防晒霜，最好再做一些“硬防晒”。

防晒就是不晒太阳？错。尽管紫外线会引起晒黑、皮肤老化等问题，但过度防晒也会损害身体健康。晒太阳是刺激人体合成维生素D最简单的方式，维生素D不仅有利于钙吸收，还能对抗抑郁、减少肿瘤形成，降低心脑血管疾病风险，甚至对缓解脱发、改善睡眠问题都有裨益。因此，防晒要适度，不要因为防晒产生焦虑。

记者：张宋红、马丽娟、唐紫宸

技术：于卓