新华网武汉7月27日电（赵梦琪、李晓笛、吴文华、汤冬旸）夏天来了，酷暑蒸灼，人易困倦烦躁，食欲不振，甚至体重减轻。这就是人们常说的“苦夏”。中医理论称为“暑伤气”。夏季怎样祛湿邪，扶正气？本期《健康解码》，我们特邀湖北省中医院脾胃病科主任医师李天望教授，为我们解答关于夏季养生的那些事。
新华网：从中医的角度看，夏季养生的原则是什么？
李天望：夏天如何养生，《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，即夏季养生的基本原则是：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害体内阳气。《黄帝内经》也指出“春夏养阳”，故即使在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
新华网：夏季养生可以从哪些方面着手？
李天望：饮食方面，夏天首先要做好消暑降温。过了夏至之后气温逐渐升高，容易皮肤长疮、口腔溃疡，脾胃功能下降。我们要适当地多喝一点清凉解暑饮料，它有助于消暑降温。但是，每次不要喝得过多。
适量食用水果，选择多食用梨子、苹果、西瓜等，它们具有清热解暑的功效；清淡饮食，夏季饮食应以清淡为主，减少油腻食物的摄入，以免给肠胃带来负担；调理脾胃，注意定时定量进餐，避免饥饿或暴饮暴食，选择易于消化的食物，如米粥、小米粥、面条等，以减轻肠胃负担。
运动方面，夏季多闷热人懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。推荐在清晨或傍晚天气较凉爽时锻炼，项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做剧烈活动。
作息方面，遵循夏季日照时间长、阳气旺盛的自然规律，适当晚睡早起，合理安排午休时间，有助于消除疲劳和避免炎热。
精神养生方面，夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，避免大怒等情绪，以平稳度夏。
新华网：顺应节气养生有必要吗？是否效果更好？
李天望：每个节气都是养生和防病、治病的节点。如果调节身体内在频率，顺应节气来调整日常生活和饮食，就能起到事半功倍的养生效果。
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