新华网上海6月17日电（史依灵）你是否会为尚未发生的事担忧？你是否遇到关键时刻就开始紧张？16日，由格致出版社出版、上海市精神卫生中心专家编写的《“600号”疗愈手册：告别焦虑》一书在上海首发，针对公众在学习焦虑相关的知识、获取心理咨询及治疗的过程中存在的误区和盲区，从“适用”和“实用”的角度出发，以通俗易懂的讲述方式帮助公众认识焦虑、正视焦虑、告别焦虑。

《“600号”疗愈手册：告别焦虑》。新华网 发（受访者供图）

“600号”是上海市精神卫生中心徐汇院区所在地址——宛平南路600号的代称，过去很长一段时间里，这是城市里公众避讳的角落，如今却成为不少人寻求精神帮助的“归所”。

“每个人在了解了焦虑的真相，认识了它的真面目后，可以有一千种办法去应对它。”《“600号”疗愈手册：告别焦虑》总主编、上海市精神卫生中心党委书记谢斌认为，当下不少青年人的日常生活和工作状态，用一个字概括，就是“卷”，“‘卷’背后的主要的情绪状态或行为状态都是焦虑。”谢斌坦言，回顾十年前，甚至五年前，焦虑并没有这么普遍。近三年，无论是日常生活中调侃的焦虑，还是临床定义上的焦虑障碍，都变得更为常见，焦虑问题也成为社会关注的热点话题。

谢斌表示，选择在朵云书院·旗舰店举办新书首发仪式，是为了向全社会传递焦虑并不可怕。“希望大家掌握焦虑相关的知识技能、了解病理性焦虑和非病理性焦虑后，可以如活动主题一样，在‘云端’把它扔得远远的，抛到宇宙的尽头去，告别焦虑障碍。”

《“600号”疗愈手册：告别焦虑》新书首发仪式。新华网 发（受访者供图）

“你觉得焦虑可以告别吗？”上海市精神卫生中心宣传科科长、主任医师乔颖在与作家格十三对谈中，抛出这样一个问题。

“想永远告别焦虑是不现实的，同时也不一定是最好的选择。”乔颖解释说，人有“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”七种情绪。很多人认为只有喜、乐是好的，实际上，科学家研究指出，所有情绪都无好坏之分，从人类存活的角度上讲，每一种情绪都是人类最需要的。

在格十三看来，如果只关注自己的缺陷或者自己差的一面，并且只看到别人好的那一面，则会让人陷入负面情绪中。“你总是觉得身边的人都比你过得好，看到别人的时候总是把他那些亮点放大，把他们美好的生活无限放大。然后看自己的时候就会开始不满，并陷入焦虑。”格十三介绍自己应对焦虑的路径：用自己看待生活的方式，解决当下的焦虑。

当下，大众对于心理精神疾病的病耻感依然存在。格十三说，小时候“600号”是一个带有贬义的代名词，到今天，虽然这种歧视已经被减轻，但是依然会有人对用药就医存有羞耻感。格十三呼吁说，当感到生活失控、需要帮助时，应该积极向医生寻求帮助。乔颖说，医生会根据来访者的不同情况，采取不同的治疗手段。药物治疗是一种快速缓解症状的方法，但不会终身服用。尽管药物治疗可能会给人带来病耻感，但患者仍需相信专业，并循序渐进地使用。