推拿按摩如今已成为不少上班族放松身心的热门选择，既有助于缓解身体疲劳，还能促进内啡肽释放，加速血液循环。然而，对于特定的部分人群来说，推拿按摩并非“万能钥匙”，甚至暗藏一定的健康风险。

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推拿按摩为什么能让人放松、愉悦？

人们感到紧张、压力大的原因一方面是来源于精神上，另一方面是躯体上的疼痛，还有精神和躯体共同作用下的疲惫感。推拿按摩能有效缓解躯体层面的问题。

简单地说，推拿按摩主要是通过手法产生的机械刺激作用于人体组织，改善肌肉营养代谢，促进损伤组织修复，松解肌肉粘连、促进关节功能恢复，纠正骨错缝、筋出槽，解除肌肉痉挛。同时，按摩还能够促进炎症介质分解、吸收，释放内啡肽等天然止痛物质，激活副交感神经，抑制身体紧张反应，使人们感到放松和缓解压力。

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这些人群不适合推拿按摩

在享受推拿按摩带来的舒缓放松时，千万不能忽视其中的健康风险，尤其是这些人群需格外留心：

（一）存在各种感染性、化脓性疾病，有皮肤病、局部皮肤破损、严重出血倾向的患者，按摩可能加剧感染、影响伤口愈合。

（二）骨折、骨结核患者以及骨质疏松严重的群体，按摩易造成骨骼损伤。

（三）患有严重的心、脑、肝、肾、肺等脏器病症的患者，不当按摩可能引发病情波动。

（四）处于过度疲劳、醉酒状态下，身体机能失衡，按摩也可能适得其反。

（五）原因不明、未予明确诊断，并伴有疼痛、发热、眩晕等症状，此时按摩会掩盖病情，延误诊断。

（六）处于经期、妊娠期间的女性要避免腰腹部按摩。

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这些部位别瞎按摩

除了上述特定人群以外，以下这些身体部位的按摩，对于健康人群来说也存在风险：

1.颈动脉窦及颈部颈动脉走行区域（位于颈部中线左右三指宽的位置）：过度按压可能引发心动过缓甚至心脏骤停。

2.寰枢椎区域（第一颈椎寰椎和第二颈椎枢椎之间连结的总称）：暴力扭转可能导致椎动脉夹层或脊髓损伤。

此外，医生提醒，部分人群在推拿按摩后，会出现局部瘀青，这有可能是操作者手法过猛或刺激量过大导致的，也可能是被按摩人自身有血小板减少症、过敏性紫癜等出血倾向性疾病，还有可能是被按摩者服用了抗凝药物。

首次按摩者在12-24小时后，有可能会出现局部反应——主要表现为皮肤疼痛，少数情况表现为局部酸痛，一般2-3天即可自行消失，若反应强烈或持续时间过长需及时就医。

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按摩手法怎么选？

推拿按摩治疗的社会需求很大，也有独特疗效，但是有一定风险，并不适用于所有人群，建议优先选择正规医疗机构，并充分和医师沟通，听取医师的建议。

较为常用的几种按摩手法中，瑞典式按摩适用于压力大、长期久坐的上班族来缓解肌肉僵硬和疲劳。泰式按摩适用于关节活动受限者来缓解亚健康状态的疲劳感。而穴位按摩适用于颈肩腰腿疼痛、偏头痛及内科疾病的治疗。

身体不舒服处在发作期时，一周推荐按摩2-3次；症状缓解后，一周推荐按摩1-2次，或每两周1次。每次15-20分钟最佳，这个时长可以有效激活能让人放松的副交感神经。