新华网北京5月15日电（记者胡可璐） 5月15日，新华网《营养翻译官》升级发布会在京举办，新华网大型科普节目《营养翻译官》迎来焕新升级。此次升级将依托国家级媒体平台优势，通过专家智库扩容、内容板块细化、互动形式创新等举措，构建更加系统、专业、有趣的全民营养健康知识服务新生态。

今年，我国持续推进“体重管理年”行动。2025年全民营养周的传播主题是：吃动平衡、健康体重、全民行动。体重管理日益成为大众关注的热点话题。发布会上，中国营养学会副理事长常翠青围绕“吃动平衡，健康体重”进行了主题分享。

她表示，肥胖作为一种慢性代谢性疾病，会导致健康风险增加。它与遗传、环境、生活方式、心理等多种因素相关，且可能引发糖尿病、心血管疾病等并发症。体重变化是判断一段时期内能量平衡与否最简便易行的指标，也是判断吃动是否平衡的指标，成年人可通过BMI（身体质量指数）、腰围、体成分分析等判断是否达到健康体重。

“吃动平衡，简单来说，就是摄入的能量与消耗的能量达到平衡状态。”常翠青表示，在这种状态下，我们的体重能够保持相对稳定，身体各器官也能正常运转，为我们的健康奠定坚实基础。

如何才能实现吃动平衡，保持健康体重？常翠青指出，要食物多样，合理搭配；天天运动，量力而行；多动慧吃，才能安享健康。首先，要养成定时定量进餐的好习惯，这样可以避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，导致进食过量。

其次，在食物选择上，要了解食品的能量值。根据个体的年龄、性别和生理及生活工作状态，制订个性化的饮食计划。每日饮食最好搭配谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶制品和豆类食物，保证营养的多种摄入。

最后，坚持科学运动。不同人群适合的运动方式和运动量有所不同。加强日常身体活动，主动性运动多样化，减少久坐时间，培养兴趣，把运动变为习惯。

作为“国民营养计划”的重要传播载体，《营养翻译官》自上线以来，以“权威营养解码，享往美好生活”为主题，持续推出通俗实用、科学严谨的营养知识内容，累计播出120集，全网播放量突破十亿，成为公众获取权威营养信息的重要渠道。

据悉，本次焕新升级将推动栏目在内容深度、传播广度和用户参与度等方面实现全面提升，进一步增强营养科普的科学性与传播力。未来，《营养翻译官》将持续聚焦人民营养健康需求，推动营养理念深入人心，为推进“健康中国”建设注入源源不断的知识动能与科普力量。