按揉风池穴和太阳穴有缓解头部不适的作用。

当气温变化时，若觉得枕部发紧、头皮发麻，可用双手拇指按揉风池穴1~2分钟。风池穴位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐，按揉至有酸胀感即可，有助于疏风散寒。

也可用食指按揉两侧太阳穴1~2分钟，以放松局部肌肉，缓解头部胀痛。太阳穴位于颞部，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。

按压内关穴有稳定心神的作用，如果因气温变化出现心慌、胸闷，可以持续按压内关穴1~2分钟。这样做可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助缓解因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸）处。

搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。春季，不少人会出现头晕头胀、心烦失眠的症状。此时，可用手掌快速搓擦涌泉穴，直至足心发热，每次3~4分钟，以引虚火下行、调和阴阳。涌泉穴位于足底前部，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

这些方法简单实用，便于日常操作。需要提醒的是，如果您有剧烈头痛或比较严重的胸闷、胸痛症状，要及时就医。