更年期不是羞于谈论的话题，而是女性生命的一个阶段，需要被看见、接受、理解与支持。据世卫组织和联合国人口基金会的数据，2025年全球预计有11亿妇女处于更年期或进入绝经期后。

5月20日下午，“护龄无界、悦见新生”健康指南针女性健康公益科普活动在北京举办，知名主持人李静与北京协和医院妇产科学系副主任、妇科内分泌与生殖中心副主任陈蓉聚焦更年期议题展开深度对话，讲述个人经历并科普医学知识帮助女性从容面对人生新阶段。

在李静看来，于女性而言，更年期绝非人生的下坡路，而是一次珍贵的重启机会。陈蓉认为，更年期是特别重要的健康关口，值得重视。

本次活动由新京报社联合北京市政法卫文工会主办，新京公益、北京护理工作者协会承办，中国人口福利基金会提供公益支持。部分北京护理工作者、北京市三甲医院护士、公益从业者参加活动。

新京报社党委副书记李丽辉在致辞中表示，作为主流媒体，新京报社始终秉承记录时代、服务社会的初心，2024年，新京报社推出公益回响计划，充分连接政府、企业、公益组织等资源，从公益的记录者、观察者变身为公益的服务者、赋能者，聚焦凡人的微力量、企业社会责任等领域，报道的一系列有影响力的作品，引起了良好的社会反响。

“这次我们关注的是更年期女性，这个时期的女性经历过风雨，经历过沧桑，依然绽放，她们尤其值得被尊重、被关爱。”李丽辉说，未来新京报社将继续履行媒体的责任，联动医学、公益、企业等多方面力量，努力让更年期女性不再孤军奋战，让全社会都来理解、支持、尊重她们。

本次活动是“健康指南针”公益项目的一部分。2024年，中国人口福利基金会联合新京报社发起“健康指南针”公益倡导项目，聚焦健康知识科普和防骗反诈辟谣宣传工作。

更年期——“女性的第二次青春期”

活动现场，主持人李静分享了她的个人经历。

在确诊更年期综合征之前，她经历了诸多不适，包括月经紊乱、注意力不集中、情绪问题等。与此同时，她陷入自我价值否定。

“当你认知空白的时候，你接不住这波暴风雨。”于是，李静在拜访医生、查资料、看书后，意识到自己步入更年期了。她决定拯救自己。

经过专业治疗，并结合科学运动和饮食管理，李静成功减重，“感觉自己又焕发了精力。所以我希望大家不要害怕更年期，它真的就是我们女性的第二次青春期。”

为了让更年期被更多的人看见，李静创作了纪录片《看不见的更年期》，并建议企业制定更年期保护政策。在李静眼里，更年期是每个女性都要直面的生命蜕变，需要被看见、接受、拥抱和改变。

对李静来说，更年期最显著的变化是体重持续增加，每年大概增长两斤，到52岁时已经长了十几斤，大多数脂肪囤积在腰腹部。此外，李静还患上中度脂肪肝和高脂血症，最终需要药物干预。这一系列健康警报，促使她开始重视运动。

现今，李静每周坚持运动三次：每餐保证两拳蔬菜、一拳优质蛋白质、一拳优质碳水，碳水则以糙米、玉米为主。“起初我也担心这样的饮食量会影响减重效果，结果发现之前不规律的饮食习惯才是破坏代谢的罪魁祸首。”

更年期，更健康，更美丽

女性通常在45岁左右开始陆续进入更年期。事实上，从正式绝经前数年，身体就会发出信号——激素水平的波动不仅会影响生殖系统，还可能引发全身多器官的不适。

更年期对女性意味着什么？什么时候开始会出现更年期症状？更年期症状到底持续多久？如何应对更年期？哪些因素会影响卵巢功能衰退？如何延缓卵巢衰老？什么情况该去看医生？

陈蓉从事绝经管理工作已逾20年，活动现场，她以医务工作者和更年期亲历者的视角进行科普分享，主题为“更年期，更健康，更美丽”。

陈蓉强调，更年期并非医学专业术语，但以绝经为锚定点，“在它前后的一段时期叫作更年期。”不过，更年期不是以月经的停止为终点。

更年期是肿瘤多发和退化性疾病开始的“多事之秋”，值得被关注和重视。“更年期不是病，是疾病的温床，骨质疏松、老年痴呆症、心脑血管疾病都是在更年期阶段埋下伏笔、快速进展的。”

陈蓉提及，一些人将更年期污名化，把暴躁易怒与更年期画上等号。较之情绪化易怒，抑郁对更年期女性造成的困扰是更大的。许多更年期女性长时间受苦于潮热盗汗、失眠、骨关节疼痛、萎缩性阴道炎等症状，以潮热出汗为例，有90%以上的女性受此折磨持续1年，有25%以上的女性受此折磨持续5年。

陈蓉介绍，长期的负面情绪、熬夜、抽烟、喝酒等，都会影响卵巢功能。她提倡健康的生活方式、合理的饮食、规律的运动、保持情绪稳定、定期健康体检，以延缓卵巢衰老。

更年期不是终点，而是新的起点

对谈环节，李静坦言，她是生活方式调整的受益者，尽管她承认自己并没有那么喜欢这种生活方式。作为喜欢躺着和吃辣的人，为了“主动健康”，她也做出了许多牺牲。

李静在回答记者提问时表示，更年期是一次珍贵的心理重启机会。当个人的很多想法和判断脱离了既定轨道，就需要去重新审视，从审视当中去重新认知，重新调整对一些事情的判断。

互动问答环节，一名处于更年期的女性公益人坦言，如果十年前能参加这样的讲座，势必会少走许多弯路。

“作为女性健康的核心指标，经期健康不仅关乎个体生命质量，更是社会进步与文明发展的重要体现。”新京公益相关负责人介绍，《中国妇女发展纲要(2021—2030年)》明确将“女性与健康”列为首要发展领域，聚焦“提升女性生殖健康水平”和“加强女性更年期保健知识普及”。《健康中国行动（2019—2030年）》也强调要普及健康知识，提高妇女健康素养水平。

上述负责人介绍，本次公益科普活动旨在通过专业知识的传播、实用方法的分享以及心理支持的提供，帮助女性正确认识更年期，提升生活质量。同时，也希望这次活动可以唤起社会对更年期女性健康的关注，推动更多资源向这一领域倾斜，为女性创造一个更加理解、包容和支持的社会环境，“此外，叮当快药也推出了更年期关爱专题，包含科普内容、健康指数自测、更年期门诊地图等服务。”

“女性医护工作者是医疗领域中至关重要的角色，她们不仅在临床工作中发挥着重要作用，还在医疗教育和患者关怀方面有着巨大贡献。因此，提高女性医护工作者对于经期健康的认知水平，传播经期健康科普知识，不仅有利于提高医护群体的生活质量，更能够通过她们的力量传播到更广泛的女性群体。”上述负责人补充道。