家长咨询：再过两个多月就要中考了，不少家长都处在紧张、焦虑状态。担心孩子考不上理想的高中，青春期的孩子说多了又怕影响亲子关系，关键时候，家长应该如何助力孩子的中考呢？

南京市金陵中学心理特级教师苏华为家长支招：孩子的能力是多元的，每个孩子各不相同，家长要了解孩子，接受孩子，稳定自己的情绪，并学会扬长避短，尽力提供让孩子成长的空间。从因上努力，在果上随缘。家长要培养孩子的责任心，不要事事为孩子承担责任，要有边界感。

“家长要想给孩子助力，首先自己要有力量，家长要拒绝攀比。”苏华说，“不少家长认为，孩子的成绩是家长的面子，还有的家长在填志愿的时候总和别的家长比，在教育孩子的问题上，家长应当有一个良好的心态，对孩子的期望值要合理。孩子只要达到他的自我之最就行了。父母是照亮孩子的一束光，你若暗淡，孩子怎么办？”

如何助力孩子的中考？苏华老师说，第一，家长要做好后勤保障，保证孩子充足的营养、睡眠和适当的运动，为孩子助力。对于一个学业不良的学生，家长分析其不良的原因时首先应考虑身体因素。国内外的调查发现，儿童学业不良可能与他们体内维生素缺乏有关。有多动倾向、学业不良、情绪烦躁的儿童，他们的饮食有一个共性：即偏爱肉、蛋、奶，疏远绿色蔬菜，因此均衡饮食很重要。另外，睡眠也很重要。美国研究人员表示，睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。

第二，尽量满足孩子的心理需求。有学生用“艳阳天、阴霾天、雷暴天”形容考试后的三重天，家长对孩子的爱应该是无条件的，营造和谐有爱的家庭环境，给予孩子足够的安全感，让孩子感受到被爱、被尊重、被认可，让孩子在学习中找到价值感。

第三，接受并理解孩子的学习状态，认识到每一种情绪都有意义，焦虑是在提醒我们：当前的事情很重要，需要我们更加专注、投入地去做好，压力也是前进的动力，愤怒给人一种力量改变不能接受的情况；悲伤让人从失去中得到更多的力量，害怕是提醒我们要小心翼翼，不轻易鲁莽做事情。积极看待孩子模拟考试成绩，为孩子助力。著名心理学者洛萨达提出过一个命题，一个人积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成，其中的比例大致是17:6，除出来的值约为2.9013，被称作心理学的魔力数值。

第四，学会与孩子沟通，“我支持你，尽力就好”“我们可以接受你认真考出的任何成绩”“过程比结果更重要”，这些都是孩子们最想听到的话。孩子成绩好的时候，家长的沟通方法是肯定过程，多说感受。孩子成绩不理想的沟通方法是淡化成绩，重原因分析，给孩子积极的心理暗示。家长应该和孩子一起打败分数，而不是和分数一起打败孩子。

最后提醒家长们，你的情绪会影响孩子的情绪，你的情绪稳定，孩子的情绪也会稳定。这时，孩子最需要的是你对他的鼓励，对他充满信心，相信自己的孩子是最好的！（扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖）