近年来，电子烟在年轻人群中愈发常见，逐渐演变为一种潮流社交符号。电子烟凭借精巧的外观设计、丰富新奇的口味，加之部分商家“低危害”“科学替烟”的话术，让不少戒烟人士将其奉为“戒烟神器”。但电子烟真如宣传所言，既能满足烟瘾又能实现健康戒烟吗？在第38个世界无烟日来临之际，我们特邀首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心（烟草依赖治疗研究室）主任梁立荣，从科学角度揭开真相。

电子烟让本不抽烟的人吸烟

电子烟被发明的初衷是辅助人们戒烟。然而当下，电子烟却异化为潮流消费品，出现 “本末倒置” 的现象：传统烟民不常使用电子烟，而原本无吸烟史的人群，尤其是青少年群体，逐渐成为电子烟的主要消费人群。为遏制这一趋势，2022年国家正式实施《电子烟管理办法》，明确禁止销售除烟草口味外的调味电子烟，守护公众尤其是未成年人的健康防线。

电子烟真的无害吗？

不少人认为电子烟不是传统烟草，所以对健康没有危害，而事实并非如此。

1.电子烟依然会成瘾

电子烟中虽然不含燃烧产生的焦油，但绝大多数依然含有尼古丁，并且含量普遍高于传统香烟，非常容易让人上瘾。

2.电子烟也含有致癌物

虽然没有焦油，但电子烟烟液中含有乙醛、甲醛、丙酮等属于“致癌物”的挥发性化合物。

3.电子烟也伤心血管

电子烟中同样含有对心血管内皮细胞有毒性的物质，对心血管的危害作用虽弱于传统香烟，但远高于不吸烟者。

4.电子烟增加呼吸疾病风险

多项研究显示，使用电子烟的人出现慢支、慢阻肺等呼吸问题的可能性高于从不吸烟的人，甚至在短期内对呼吸系统的不利影响不亚于普通香烟。

5.电子烟一样可以产生“二手烟”

电子烟产生的二手气溶胶，依然含有多种对人体有害的化学物质，对家人尤其婴幼儿的健康依然会产生威胁隐患。

电子烟并不是戒烟的首选

虽说电子烟发明之初是为了帮助吸烟者戒烟，但实际上，没有科学依据证明电子烟能够作为主要的戒烟辅助产品。对于深受烟瘾困扰的人群，我们建议优先寻求专业医疗支持。

1.伐尼克兰

阻断尼古丁与受体的结合，降低吸烟时的欣快感，有助于减少吸烟冲动。刺激大脑释放少量多巴胺等物质，缓解戒断症状，让戒烟不痛苦。

2.尼古丁替代疗法

通过贴片、咀嚼胶等形式，提供微量尼古丁，有助于过渡时期减轻戒断的不适症状。

3.酸安非他酮

一种抗抑郁药，用于缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

此外，除了药物，戒烟门诊还会通过一系列认知行为疗法，从心理上帮助烟民戒烟。

理论上，如果烟民能替换成电子烟，且不再复吸卷烟，可以一定程度降低吸烟的危害。但有研究显示，相比于常规的戒烟疗法，改换电子烟的烟民在实际中复吸卷烟的概率更高些。因此，其仅能作为常规戒烟方法无效后的最后手段。

最后，再给大家分享一些从生活习惯能够变得更健康的小贴士：

1.适当多吃蔬菜水果，每日300～500克蔬菜和200～350克水果；

2.控制脂肪、胆固醇、盐的摄入；

3.限制加工食品、零食的摄入；

4.保持每日30分钟以上的有氧运动，每周2～3次力量抗阻训练；

5.保证每日蛋白质充足，以鱼虾、禽类、低脂奶制品为主；

6.规律作息，保证充足睡眠。

电子烟也是烟，让我们一起努力，对“第一支烟”说不。

图片来源：国家卫生健康委