相信不少人都有脱发的困扰，尤其是成年群体。在遭遇脱发问题的时候，很多人可能没意识到，生活中的一些不经意的小习惯，可能正是悄悄加剧脱发的“隐形推手”，比如过度节食、压力过大。今天，我们就来揭开这些被忽视的脱发诱因，帮你避开护发雷区，守住发际线。

1.节食：让头皮失去养分

医学上很常见的一种脱发，称为休止期脱发。这种脱发的特点就是多种内因或外因干扰了头发的生长节奏，引起了头发过度脱落，并且是整个头皮的头发弥漫性地减少。

医学界发现，休止期脱发很常见的一个原因就是节食。现在有一部分人减肥的力度太大，或者减肥方式不合理(比如盲目践行“生酮饮食”)，就容易出现这种休止期脱发。可以说，休止期脱发就是过度减肥的一个副作用。

另外，休止期脱发的另一个原因是铁缺乏，而贫血也可能是长期节食导致的。

2.拉扯：造成头发机械损伤

医学上，牵引性脱发指的是由头发受到长期或反复拉力所引起的一种脱发。这种脱发最常见的部位是在前额的发际线以及靠近太阳穴的头皮。

拿孩子来说，马尾辫扎得太紧，久而久之，就会形成这种脱发。伴随这种脱发的另一个表现，是头发中段会有一些白色的管状头皮屑附着(医学上称为“毛发管型”)，这也是因为头发根部受到拉扯后导致的。

因此，为了头发的健康，也为了降低牵引性脱发的发生风险，建议大家在日常最好是选择合适的发型，尽量避免头发和头发长时间受到拉扯。头发没有这些外力的作用，才能更好、更自然地生长。

3.压力大：头发的隐形“杀手”

现代社会，不少人压力都很大，这对头发也不友好。科学研究证实，压力过大和两种脱发关系比较大，一个是上面提到的休止期脱发，另一个是斑秃。

斑秃的表现是头皮突然出现圆形的脱发斑，俗称鬼剃头。有的人就是在经历人生至暗时刻的时候出现的斑秃。之所以压力和斑秃有关系，这可能是因为压力能够影响免疫系统，导致免疫细胞错误攻击毛囊，从而引发脱发。此外，斑秃与自身免疫因素有关，除了情绪问题，还可能与感染、个人体质、环境、药物等有关。

休止期脱发通常都是可逆的。随着压力缓解，头发会逐渐恢复正常生长。而斑秃是否恢复，则和脱发的面积有关系，面积越小，自愈的概率越大。

4.染发、烫发、拉直等：可能变成毁发

染发、烫发、拉直等美发方式能让造型更出众，但过度或不当的美发操作却可能损伤头发，甚至导致断裂、干燥等问题。

为了减少化学损伤，尽量不要用劣质产品，并拉长染烫间隔(比如3个月以上)。日常可以用上护发素。

为了减少物理损伤，最好是正确使用电加热设备，比如使用电吹风时保持15厘米以上的距离，并优先选择低温模式。