近日，世界卫生组织确定肾脏疾病为第五大非传染性疾病。
这是继心脑血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸道疾病之后被列入全球优先关注的慢性病。
我国慢性肾脏病患者人数约有1.2亿
预计到2032年患病率将升至14%
中重度患者将达7000万
怎样速测自己是否患有慢性肾脏病？
哪些习惯对肾脏健康不好？
慢性肾病患者如何食养？
一文了解↓
有这些表现 小心肾脏出问题
慢性肾病是指肾脏功能或结构持续异常超过3个月，最终可能进展至肾衰竭。
这些表现可能提示需要关注肾脏问题：
夜尿增多，晚上起夜超过2次；
下肢或者眼睑浮肿；尿液异常，
比如泡沫尿（蛋白尿）、血尿或尿色加深；
莫名疲劳等。
多个因素导致肾脏病：
慢性肾脏病和心血管疾病相互影响，超过1/3的慢性肾脏病患者伴有心血管疾病。
高血压和糖尿病是慢性肾脏病最主要的危险因素。
肥胖也是导致肾脏病的因素之一。
别让慢性肾病拖成尿毒症
慢性肾病之所以危险，就在于它不疼、不痒、不出声，却在悄悄损耗肾功能。
肾脏一旦功能受损，往往很难逆转，甚至逐步发展到终末期肾病，最终需要透析或肾移植来维持生命。
而在这之前，它还可能引发心血管疾病、贫血、骨质疏松、感染等一连串的全身性并发症。
慢性肾病发展的5个阶段：
1期：肾功能正常期，指标轻微异常，几乎没症状；
2期：肾功能轻度下降，偶尔腰酸、夜尿增多；
3期：肾功能中度下降，疲惫水肿、贫血找上门；
4期：肾功能重度下降，恶心呕吐、皮肤瘙痒；
5期：终末期肾病或尿毒症期，肾功能为严重衰竭，多需要进行透析治疗或肾移植。
慢性肾脏病3～5期又称为慢性肾功能不全期。
近九成患者不知患病 3个方法速测
许多人忽视肾脏问题
近九成患者不知道自己患有慢性肾脏病
北京大学人民医院肾内科主任左力介绍，如果有了危险因素，三个方法看有没有肾脏病：
尿常规试纸。
看有没有蛋白尿，有没有血尿。有的肾脏病没有蛋白尿，也没有血尿，所以需要做血清肌酐，看是否偏高。它是肾功能的标志物，如果没有蛋白尿、血尿，肌酐偏高了，可能也有肾脏病。
肾脏影像学检查。比如做个肾脏B超，很快就出结果。
这三个检查结合起来能发现95%以上的肾脏病。
预防慢性肾病 这5件事不要再做
你可能觉得肾病离自己很远？
先看看这些生活习惯你中了几条↓
1 憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险，因此需要定期排尿，避免过度憋尿。
2 熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
3 吃得太“好”
特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石，所以提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
4 过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能，因此应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。
5 饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险，所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
保护我们的肾脏健康
一定要远离以上这五种行为！
慢性肾脏病患者怎么吃？
慢性肾脏病患者如何食养？
这份成人慢性肾脏病食养指南请收好↓
1 食物多样
慢性肾脏病患者应保持食物种类丰富多样，建议每日12种以上，每周达25种以上，合理搭配，保证营养素摄入全面和充足，少盐、少调味品、限酒或不饮酒，限制或禁食浓肉汤或老火汤。
2 体重合理，主食优化
慢性肾脏病患者的适宜体重可根据体质指数（BMI）来判断，一般控制在18.5～23.9kg/m²（65岁及以上老年人BMI可适当提高）。
慢性肾脏病1～2期患者主食建议谷薯类为主，1/3为粗杂粮。
慢性肾脏病3～5期患者，需实施低蛋白饮食，主食要在谷薯类为主的基础上进行优化。
3 蛋白适量
大部分慢性肾脏病患者存在蛋白丢失，而摄入过多蛋白质会增加慢性肾脏病患者的肾脏负担，加速疾病进展。
在选择蛋白质食物来源时，可优先选择鱼禽类，其次是大豆类，最后是蛋、奶、畜肉。
4 蔬菜充足，水果适量
鼓励慢性肾脏病患者适当进食蔬菜水果，推荐每日摄入蔬菜300～500g，水果200～350g，糖尿病肾病患者每日水果摄入量可适当减量至100～200g。
5 少盐控油，限磷控钾
推荐慢性肾脏病患者每日盐摄入量不超过5g，
避免进食烟熏、烧烤、腌制等过度加工食品，
限制酱油、味精、鸡精等调味品的摄入，
尽量选择天然味道，如山楂、柠檬、辣椒、醋等。
推荐慢性肾脏病患者的膳食以植物性食物为主，控制每日膳食磷摄入量不超过800～1000mg，以维持血磷在正常范围。
6 适量饮水
对于无水肿且尿量正常的慢性肾脏病患者，每日饮水量1500～1700mL；
对于存在水肿和（或）尿量较少的慢性肾脏病患者，需要根据每天的尿液排出量以及透析脱水量等来计划饮水量。
7 合理选择食药物质
根据不同的证型，选择合适的食养方案，以达到精准施膳的目的：
如气虚者，偏于脾气虚可选用山药、茯苓；
偏于肾气虚可选用黄精、山药；
血虚者，可选用阿胶；
湿热者，可用赤小豆、金银花、菊花等；
血瘀者，可食用桃仁、山楂等。
慢性肾脏病无声蔓延
但预防和治疗并非遥不可及
从了解高危因素、警惕早期信号
到坚决改掉伤肾习惯、科学掌握食养之道
每一步都至关重要
守护健康
从点滴做起
