乳糖不耐受,如何喝牛奶?
央视频微博
2024-04-11 07:54:44
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乳糖不耐受人群喝了牛奶容易腹胀腹泻,是不是就彻底和牛奶绝缘了呢?其实,乳糖不耐受也可以喝牛奶,只需要做到以下几点:①少量多次,每天从50毫升左右开始,逐量增加,让肠道逐渐耐受;②避免空腹喝牛奶;③喝牛奶时搭配主食,或在正餐后1至2小时内喝牛奶;④选择替代奶制品,如酸奶或低乳糖、无乳糖的奶制品。(央视频号:乡村服务社)