高温天气虽然持续出汗，但“暴汗”健身却颇受一些市民的青睐。近日，市民王先生因想“暴汗”健身，在高温天气下进行高强度训练，出现肌肉剧痛、尿液变色等症状，经检查被诊断为横纹肌溶解综合征，险些造成肾脏损伤。这一案例再次为健身人群敲响警钟，过度运动可能引发严重健康风险。

国家一级社会体育指导员、河南省太极拳协会副会长、商丘市太极拳协会会长孙红亭介绍，横纹肌溶解综合征是横纹肌因物理或化学损伤发生溶解，导致肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放入血的病症。肌肉细胞如同“小仓库”，一旦破裂，其中的肌红蛋白会涌入血液，该物质对肾脏有直接毒性，大量释放时可能堵塞肾小管，引发急性肾衰竭。

在健身人群中，该病症多由运动过量引发。短时间内进行反复深蹲、硬拉等高强度训练，突然增加运动量，或尝试不熟悉的动作，都可能导致肌肉持续损伤。此外，高温环境下大量出汗却未及时补水、器械使用不当造成肌肉挤压，也会增加患病风险。孙红亭强调，横纹肌溶解综合征的典型症状虽易识别，但常被误认为是“运动后正常酸痛”而延误治疗。运动后若出现剧烈疼痛、肿胀、无力，按压时痛感加剧且休息后无缓解；尿液颜色变深呈茶色、酱油色甚至红色，同时尿量减少；身体出现恶心、呕吐、发热，严重时意识模糊或心律失常等情况，需高度警惕。部分人症状较轻微，仅表现为乏力或尿液轻微变色，容易被忽视。

“一旦怀疑出现横纹肌溶解综合征，正确处理或可挽救肾脏功能。”孙红亭说，首先要立即停止运动，避免继续活动加重肌肉损伤；轻度症状者可少量多次饮用含电解质的饮品，如淡盐水，补充流失的水分和钠、钾等元素；需尽快就医，通过血液检查肌酸激酶水平和尿液检查进行确诊，若肌酸激酶超过正常值5倍，或出现肾损伤迹象，需住院治疗，必要时通过碱化尿液、血液透析等方式清除毒素。孙红亭指出，该病症的黄金治疗期在症状出现后48小时内，拖延可能导致急性肾衰竭，甚至需要终身透析。不过在及时干预的情况下，多数患者可完全恢复。

事实上，横纹肌溶解综合征完全可通过科学健身避免。孙红亭说，新手或长期停训者应从低强度开始，逐步增加训练量和负重，避免突然挑战高强度动作。运动前后可称体重，每减少1公斤体重需补充1升至1.5升水，高温环境下适当增加饮水量。同时要减少长时间离心收缩动作，如缓慢下蹲，同一肌群不宜连续高强度训练。若运动后48小时仍持续酸痛或尿液变色，应立即就医。此外，特殊人群需特别注意，服用他汀类等可能影响肌肉的药物者，健身前需咨询医生；儿童青少年因骨骼肌发育未成熟，更需控制运动强度。

孙红亭提醒，运动需量力而行，出现不适请及时就医，让运动真正成为健康的“助力”而非“负担”。随着全民健身理念的深入，科学运动知识的普及尤为重要，只有掌握正确的健身方法，才能在追求健康的道路上走得更稳、更远。