有人习惯在早上洗澡洗头，神清气爽地开启新的一天；还有人喜欢晚上洗，洗净疲惫和污浊，舒服地入睡。

在中医看来，“洗头时间”会影响人体健康状况，一天中的某些时刻，不建议洗头发。

《生命时报》综合多位专家观点，提醒一天中哪些时间段最好别洗头，并总结常见的错误清洗方法。

几个时间段不建议洗头

航空总医院中医科副主任医师吴昕妍介绍，在门诊经常有年轻患者来询问，老辈人会阻止他们早起洗头或洗澡。其实，“早不洗头”是有一定科学依据的。

早晨刚起床，人体各个器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。

中医认为，头部为诸阳之会，也是阳气循环的要道，晨起阳气刚升发，而水性为阴，此时洗头易影响人体阳气运行导致身体不适。

除了早上，以下几个时刻也不建议洗头：

过饱时

在吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。

饥饿时

饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗澡就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者更不宜在饥饿时洗澡。

劳累后

无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗澡，否则易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。

什么时候洗头更合适

南京市中医院脑科主任医师王敬卿表示，洗头可选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，距离入睡时间不要太短。

晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉。

关于洗头时间和顺序还有几点提醒：

大汗淋漓时，稍微休息一下，等汗收了再用温水洗头。

洗澡前最好先排尿，哈尔滨医科大学附属第四医院泌尿外科副主任医师李建章表示，憋尿后突然用力排尿会导致血压、心率突然下降，使脑供血不足，诱发排尿性晕厥，老人尤其要注意。

北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄建议，洗澡先冲洗身体，帮助全身血管扩张，促进血液循环，直到身体完全适应水温后再洗头。

有些洗头方法伤发又伤身

想要健康地洗头发，要尽量避免以下几种洗发习惯。

用“少洗”控油

有人以为“洗得越勤，头发越油”，陆军军医大学陆军特色医学中心整形美容科主任医师鲁元刚表示，洗头只是清除已分泌的油脂，不会刺激皮脂腺加速工作。油性头皮者如刻意减少洗头次数，可能导致毛囊堵塞，甚至诱发痤疮或脱发。

油性发质、皮脂分泌旺盛者，建议每天或隔天洗一次，避免油脂堆积；干性发质、头皮易干燥起屑者，2~3天洗一次更合适。

指甲用力抓挠

不少人觉得洗头发时，用指甲抓挠头皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。

洗头发时采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。

用过热的水冲洗

水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑。洗头发的水温以40℃为宜。

湿着头发入睡

水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。如果免疫力低下，会让病毒或细菌乘虚而入。头发湿着，更易卷曲、缠结，可能造成头发损伤。潮湿温热的环境，更有利于细菌、真菌繁殖，甚至导致脂溢性皮炎。

洗发后用厚毛巾包裹住头发，用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分，然后用吹风机吹干。吹风时保持距离，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。