走在大街上，如果前面有人“吞云吐雾”，后面一串人都要被二手烟“糊”一脸……

被烟呛到只是表面现象，烟雾里含有7000多种化学物质，其中69种明确致癌。

如果遇到边走路边抽烟的人，该怎么办？《生命时报》结合医学研究及专家观点，告诉你答案。

碰到“游烟”，间隔多少米才安全？

吸烟者在室外一边移动（比如走路或骑车）一边吸烟所形成的游荡性烟雾，被称为“游烟”。

由于室外环境的开放性和流动性，一直以来，游烟都是管理的模糊地带，完全取决于吸烟者自身的道德约束。

2025年3月中旬起，上海率先对游烟出手了：针对8个人群密集场所，推进室外游烟治理，包括对游烟违规者最高罚款200元，场所最高罚款30000元。

部分网友表示：“在路上抽烟，就是让路人被迫吸二手烟”“建议全国推广”……

也有部分网友表示反对，认为室外抽烟不应该被如此限制，“室外空间本应相对自由。”

中国控烟与健康协会常务副会长贺青华在接受媒体采访时表示，上海针对游烟治理的新规有一定示范作用，从公共卫生的角度来讲，维护了公众健康。“吸烟是吸烟人群的生活习惯，烟民有抽烟的自由，但是不能自由地抽烟，吸烟的确应该有一个固定的场所。”贺青华说。

游烟属于二手烟雾，其中既包含了主流烟，也包含侧流烟：

主流烟：吸烟者吸入及吐出的烟雾，充满了有害物质；

侧流烟：烟点燃的那头流出的烟雾，燃烧温度低，燃烧不完全，许多化合物在侧流烟中的释放率高于主流烟。

就像木柴燃烧，通风良好时火势好，燃烧充分，周围空气清澈；但如果没有通风、火柴静置燃烧甚至闷烧，各种烟雾就会扑面而来，非常呛人。

美国癌症协会在官网发表文章称，相对于主流烟，侧流烟中的尼古丁和有害物质含量更高。研究发现，侧流烟致癌物苯并芘的含量是吸烟者吸入烟雾的3倍。

“游烟”这类二手烟最擅长大范围攻击。国外有试验显示，在无风的条件下，烟头燃烧后产生的烟雾可飘10米远；若有风，烟雾中的化学物质甚至可达25米远。

也就是说，香烟燃烧点周围至少10米，都是烟雾的覆盖范围。如果在路上碰到游烟，在无风的条件下，尽可能走到吸烟者前面，按照一般人的步幅算，最好离吸烟者15步之外比较安全。如果天气有风，尽可能走到“上风口”那一侧。

二手烟伤身是全方位的

世界卫生组织指出，全世界吸烟者约有12.5亿，烟草使用每年造成700多万人直接死亡、大约130万人因接触二手烟而死亡。

东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科主任医师韩淑华表示，研究发现即使自己不吸烟，但如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上，受到的危害跟吸烟者差不多。

有人算过一笔账：每天吸一包11多元钱的烟，60年就是24万，这是经济账。

从健康角度看，吸烟的代价“上不封顶”，其对身体的伤害是全方位的。

基因

美国《国际环境》杂志刊登西班牙一项研究发现，被动吸烟会在儿童基因上留下“痕迹”，并可改变影响成年疾病易感性的基因表达。

肺

《美国医学会杂志》刊文提醒，如果夫妻之间一人吸烟，另一人得肺癌的概率比普通人会增加30%。

骨骼

烟雾对骨骼的伤害，是隐秘且滞后的。对主动吸烟者来说，吸烟是骨质疏松症的一个已知风险因素。

意大利《内分泌调查杂志》刊发的一项研究表明，女性被动吸烟引发骨质疏松的几率，不亚于主动吸烟。

心脑血管

当我们长时间吸入二手烟，包括心脏、大脑在内的整个心血管系统在备受摧残。

烟雾可慢性损坏血管内壁，让血小板变得更黏稠，这些变化可导致致命心脏病的发作。

被迫吸烟，怎么降低伤害？

世界卫生组织指出，接触二手烟雾，没有安全水平。即使是短暂的接触也可能对成人和儿童有伤害。

如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以做以下几点来减少伤害。

1 勇敢说“不”

如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在人群密集场所吸烟。

2 远离吸烟者

在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病的人。

外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。

3 开窗通风

在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。

除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

4 及时清洗

若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。

最好也及时更换或晾晒可能存在三手烟的物品，比如衣物、地毯、床上用品等。

5 多吃果蔬

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶，这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。世界卫生组织发布《戒烟的健康益处》中呈现了不同戒烟时长对身体的有益变化：

任何时候，都不要有侥幸心理。为了自己和周围人的健康，请果断戒烟。