近期，有关“朋友圈点赞等级森严”的话题登上热搜，引起了广泛讨论。
天津医科大学心理学研究所教授刘惠军指出，“朋友圈中的点赞行为，本质上是现实社会关系在网络空间中的延伸。”
在长期使用中，一套心照不宣的点赞秩序逐渐形成。部分用户会根据关系亲疏、利益价值等，对朋友圈内容进行差异化回应。
对处在核心区的领导、同事“逢发必点”，以示礼貌与尊重；
对老友区的家人和朋友，点赞相对随意，甚至可以“只看不点”；
对真空区的“泛泛之交”，点赞则往往取决于其内容是否提供了情绪价值、审美价值或信息价值。
这种分层互动，被不少网友形容为朋友圈里的“点赞等级”或“差序格局”。在社会学中，“差序格局”是指以自我为中心、依据亲疏远近所形成的水波纹式人际关系结构。在数字时代，这种差别也被带进了朋友圈里，体现在点赞、评论等看得见、数得清的互动上。
“人具有基本的自我认同需要与归属需要，而朋友圈正是满足这类需要的重要场域之一。”刘惠军表示，当点赞被视作一种关系信号时，人们容易把它理解成被关注、被接纳的标志，并将其和自己的重要程度联系在一起。
现如今，“跳赞”现象时常被人们提及。在这份不安情绪的背后，实则隐含着关系的不确定性。当用户给多个共同好友点赞却唯独跳过其中一人时，很容易被解读为隐形的攻击或排斥。
“在实际情境中，不点赞的原因往往很多，不一定是刻意而为。”刘惠军提醒道。
在职场等强关系环境中，这种不确定性被进一步放大，进而催生了社交焦虑。
有的人为了避免被误解，选择“全赞”或“全不赞”的回避策略；也有人开小号或者将更真实的表达转移到微博、小红书等平台，以期降低社交压力。刘惠军认为，点赞逐渐从自发的互动行为，演变为需要权衡成本与回报的“社交投资”。这种策略的背后，折射出人们在“社交过载”下的互动困境。
面对日益复杂的点赞规则，刘惠军提出：“我们应当透过焦虑的表象，找回互动的自主性。”成熟的社会交往应当建立在尊重边界的基础上。“要允许别人做别人，也允许自己做自己。理解并接受人与人之间边界的不重叠，是摆脱社交内耗的关键。”
从个体层面来看，降低对点赞的过度期待，有助于缓解社交焦虑。“点赞是一种支持方式，而非衡量关系亲密度的唯一标准。要主动建立稳定的自我价值感，尽可能地减少对外部反馈的过度依赖。”
从使用方式上看，平台本身也提供了分组可见、屏蔽提醒等多种边界管理工具。合理运用这些功能，有助于用户为自己营造更舒适的社交环境。
刘惠军建议：“在理解差异、尊重边界的基础上，让点赞回归真诚、让互动保持温度，有意识地构建一种轻松自在的健康朋友圈生态。”
你平时在朋友圈点赞多不多？
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