炎炎夏日，皮肤长期暴露在紫外线下会导致皮肤晒伤，出现皮肤红肿、疼痛，甚至起水疱等症状。如果处于晒伤后的急性期，大家可以对皮肤进行冷敷或湿敷。

紧急护理措施

一、记住冷敷、湿敷的时间

冷敷：用干净毛巾包裹冰块（或冷水浸湿毛巾），轻敷晒伤部位，每次15～20分钟。间隔1～2小时重复上述做法。避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

湿敷：纱布用生理盐水浸湿，敷于晒伤部位10～15分钟，每日2～3次。

晒后1～3小时，毛细血管扩张，出现红、热、刺痛等灼烧反应，可用常温纯净水、补水保湿喷雾进行湿敷。

晒后3～6小时，皮肤处于缺水状态，敷一张补水面膜或舒缓面膜，给皮肤补水。

晒后1～2天，受损细胞开始脱落，补水保湿后使用修复屏障的护肤品，加入舒缓修复屏障的护肤品。

晒后3天以上，修复的同时，为了使黑色素尽快沉淀，可选择修复类护肤品。

晒后7天以上，黑色素大面积沉淀，皮肤恢复正常代谢，此时应尽快淡化黑色素，同时做好清洁、补水、保湿，舒缓皮肤。

二、脱皮和水疱的护理方法正确

脱皮：不可撕扯。涂抹凡士林或低敏保湿霜保护新生皮肤，穿宽松衣物减少摩擦。

水疱：保持完整的小水疱，可用无菌纱布覆盖、包扎。已破裂的小水疱，可用温和肥皂清洁后涂抗生素软膏，覆盖透气敷料、包扎。注意，出现大水疱或感染迹象，需尽快就医。

生活注意事项

严格防晒：恢复期避免日晒，外出穿长袖、戴宽檐帽，选SPF50﹢物理防晒霜（含氧化锌/二氧化钛）。

衣着选择：穿纯棉宽松衣物，减少摩擦刺激。

补水与饮食：多喝水，多摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、菠菜、蛋黄、芝麻油）和ω-3（深海鱼）的食物。

温和护理：洗澡用温水（非热水），避免使用搓澡巾；停用含酒精、香精的护肤品。

慎用药物：服用苯佐卡因类止痛药可能导致过敏，因此要避免服用此类药物。可口服布洛芬止痛。

就医预警信号

一旦出现以下情况，应尽快就诊：

皮肤症状：大面积水疱（尤其直径＞1厘米）、剧烈疼痛、渗液或感染（红肿、化脓、发热）。

全身反应：高热（＞38.5摄氏度）、寒战、头痛、恶心、呕吐、意识模糊（警惕中暑或热射病）。

症状无好转：48小时后，红、肿、疼痛等症状未缓解或症状持续加重。