我国成年居民超重及肥胖率超过50%，且呈上升趋势。体型不美观外，肥胖带来哪些健康危害，该如何科学预防？ 

5月10日—11日，第十届中国肥胖预防控制科学大会在北京举办。来自国家卫健委、中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所、世界卫生组织、北京协和医院、等权威机构专家汇聚，聚焦肥胖流行趋势、肥胖防控政策与行动、肥胖与慢性病防控、肥胖营养干预等话题，展开学术交流和讨论。

陈君石院士致辞

面对肥胖已成我国公共健康主要挑战，国家卫健委自今年启动为期3年的“体重管理年”活动：促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动锻炼，由专业人士给予技术帮助和指导，倡导社区单位广泛参与。

会中，安利支持中华预防医学会，发布《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》，旨在提升公众对健康体重的科学认知，推动健康生活方式养成。安利（中国）研发及技术法规总经理彭先武表示，针对肥胖趋势凸显，“建议”切合工作和生活实际，为公众带来科学、有效、安全、易实施的体重管理指导。

中华预防医学会副会长梁晓峰发布《成人体重管理科学建议20条》

《成人体重管理科学建议20条》，涵盖三大方面：

一、控制能量摄入，注重营养均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少盐少糖，保证优质蛋白质摄入，选择丰富多样的植物性饮食，避免暴饮暴食，学会看食品标签，合理使用代餐；

二、保持日常身体活跃，达到身体活动推荐量：打破静态行为连续性，每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉练习，每次30分钟为宜；

三、提升健康素养，培养积极心态，坚持良好生活习惯：主动培养健康意识，学习体重管理科学知识，系统掌握体重管理技能，保持充足睡眠，积极社交，应对心理压力，排解不良情绪。 

《成人体重管理科学建议20条》