入夏，很多游客都有去高原旅游的打算。对于准备去高原的人来说，无论基本健康状况如何，高原反应（简称“高反”）都是一个需要特别注意的问题。

那么，有哪些人不宜去高原？在高原如果出现高反，又有哪些注意事项呢？一起了解一下！

什么是高反？

高反（高原反应），是指人体快速进入高海拔地区时，由于缺氧、低气压、寒冷等环境变化，身体出现的一系列不适反应。这主要是因为海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适。通常海拔越高症状越明显，多数人1-3天能适应，但严重时会危及生命。

高反的常见症状包括：

轻度高反：头痛、头晕、乏力、恶心、食欲减退、心跳加快、呼吸急促等。

中度高反：持续头痛和呕吐、腹泻、睡眠障碍、胸闷气短、意识模糊等。

重度高反：高原肺水肿（HAPE）：咳嗽带粉红色泡沫痰、极度呼吸困难；高原脑水肿（HACE）：意识模糊、步态不稳、昏迷。

哪些人容易高反？

易高反人群

平时耗氧量大的人（如健身爱好者、运动员）

心肺功能较弱的人（如哮喘、高血压患者）

初次进高原的人（身体未适应）

感冒或疲劳状态的人（免疫力下降）

以下人群谨慎前往高原地区：

严重低氧血症高风险人群

本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。

慢性疾病患者

高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前，要咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，就不建议前往高原地区。

此外，孕妇、8岁以下儿童、60岁以上老人，感冒或呼吸道感染者，都不建议前往高原地区。

去高原如何防高反？

缓慢“爬升”

高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。

前往海拔3000米以上的地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。乘火车或汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。

低海拔地区过夜

由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。

摄入碳水

到达高海拔地区后，进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，还可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。

出现高反了怎么办？

如果在高海拔地区出现高反了，大家要先告诉同行者，并终止体力活动，不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。出现高反后，有条件的应尽快吸氧，如果只是轻微反应，吸氧流量通常为2升/分钟。

接下来，要根据高反症状和严重程度决定如何处理。

第一种情况：如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。

第二种情况：如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。

第三种情况：如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300～500米。如果没有条件立即前往低海拔地区，或者病情紧急，建议尽快前往当地正规医院就诊。

医生提醒：高原反应不可大意，及时吸氧后症状未明显缓解，且身体还有基础疾病，需尽快降低海拔。