春天万物生发，人体机能也会发生改变。由于全身需氧量增加，脑血管扩张，人体容易出现困倦、疲乏的感觉。但值得注意的是，不少疾病的前期症状与“春困”相似，当身体发出以下信号时，可能并不是普通的“春困”，需要警惕这是身体在发出“警报”。

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“真困”还是“假困”？三招教你分辨

春天犯困是正常的生理现象，但有一些“困”不是真犯困，可能暗藏健康危机。生理性春困通常出现在季节交替时节，随着气温回升，人体血管扩张、血压下降，大脑供血相对减少，再加上褪黑素分泌规律被打乱，新陈代谢加速等因素叠加，容易出现乏力、困倦感。这种“困”是有规律的，比如午后会加重，经过休息或运动后能明显缓解，通常持续几周后会自行消失。

病理性犯困则完全不同。它往往持续存在，无论怎么休息都无法缓解，且伴随其他不适症状。比如甲状腺功能减退的患者，除了困倦，还会出现体重增加、怕冷、皮肤干燥等症状；贫血患者的困倦往往伴有面色苍白、头晕眼花；而糖尿病患者早期的犯困可能伴有多饮、多食、多尿的表现。

南京鼓楼医院全科医学科副主任医师钱健介绍，第一时间自我分辨“真困”还是“假困”的关键在于三点：一是症状是否持续存在且无法通过休息改善；二是是否伴随其他身体异常状况；三是是否有特定疾病的高危因素（如家族史、不良生活习惯等）。一旦发现“假春困”的苗头，建议及时就医排查。

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这些疾病的早期信号

容易被误当成“春困”

临床中，多种常见疾病的早期表现都与“春困”相似，极易被忽视。以下几类疾病需要格外警惕：

甲状腺功能减退（甲减）：困倦、乏力、嗜睡是其典型症状，患者还常伴有怕冷、体重增加、记忆力减退、情绪低落等表现。高发人群为中老年女性、有甲状腺疾病家族史者。

贫血：血红蛋白不足导致大脑供氧减少，表现为头晕、乏力、容易疲劳。高发人群为育龄期女性、长期素食者、消化道慢性出血患者。

糖尿病：血糖波动可导致疲乏无力，部分患者早期仅表现为困倦、嗜睡。高发人群包括有糖尿病家族史、肥胖人群、久坐不动者。

睡眠呼吸暂停综合征：夜间打鼾，呼吸暂停导致睡眠质量差，白天嗜睡、困倦，晨起头痛。高发人群为肥胖人群、长期吸烟者、中老年男性。

心血管疾病：心脏功能不全导致供血不足，表现为容易疲劳、胸闷、气短。高发人群为高血压、高血脂患者，吸烟人群，中老年人群。

抑郁症：早期表现为倦怠、兴趣减退、精力不足，常被误认为是“春困”。高发人群包括有精神疾病家族史、长期压力大的人群。

特别提醒，如果同时存在多种高危因素，或困倦感持续两周以上且无好转趋势，建议尽早到医院进行甲状腺功能、血常规、血糖等基础检查。

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出现这些伴随症状时，请立刻就医

除了单纯的困倦，当身体同时出现以下伴随症状时，必须提高警惕，建议尽快到医院检查。

伴随头晕头痛：如果犯困的同时经常出现头晕、头痛，甚至出现视物模糊、恶心呕吐，可能是脑血管疾病的前兆，需立即就医。

伴随胸闷心慌：困倦时伴有胸闷、心悸、气短、活动后加重，警惕心脏疾病的可能。

伴随体重异常变化：在未刻意减肥的情况下体重短期内明显下降或增加，伴乏力症状，需排查甲状腺、糖尿病、肿瘤等疾病。

伴随皮肤或面色异常：面色苍白、发黄，或皮肤干燥、粗糙、脱屑，可能提示血液系统或内分泌系统疾病。

伴随情绪性格改变：困倦伴情绪低落、兴趣减退、焦虑不安，或性格突然改变，需考虑心理或神经系统疾病。

伴随肢体无力或麻木：犯困的同时，出现一侧肢体无力、麻木，或走路不稳、吞咽困难，要警惕神经系统疾病，尤其是中风。

总之，“春困”虽是季节性生理现象，但可通过调整生活方式有效缓解。建议成年人每天23点前入睡，保证7至8小时高质量睡眠，午休时间控制在20至30分钟。饮食宜清淡，适当增加蛋白质及富含B族维生素的食物，并注意补水。每周进行3至5次有氧运动，每次30至45分钟，办公室人群宜每小时起身活动片刻。同时注意调节情绪，通过冥想、踏青等方式放松身心。

来源：新华网宝藏青年工作室、新华网江苏频道（综编：杨琦）

合作专家：南京鼓楼医院全科医学科副主任医师 钱健