近年来，在门诊中，一个原本属于中老年群体的健康警报，正频频在儿童身上拉响。许多家长拿着孩子的体检报告，面对“尿酸偏高”的箭头，第一反应往往是困惑与震惊：“这不是‘老年病’‘痛风病’吗？怎么我家孩子才十来岁，尿酸就高了？”事实上，儿童高尿酸血症已非罕见现象。随着生活水平提高和膳食结构改变，超重、肥胖儿童群体中，高尿酸的检出率正逐年攀升。这一指标异常，不仅是身体发出的“黄色预警”，更是未来发生痛风、高血压、慢性肾病乃至心血管疾病的重要危险信号。

一、被忽视的“隐形杀手”：儿童高尿酸的流行病学现状

尿酸是人体嘌呤代谢的终产物。正常情况下，体内尿酸生成与排泄处于动态平衡。当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄受阻，血液中尿酸浓度超过正常范围，即形成高尿酸血症。过去，医学界普遍认为高尿酸是成年男性特有的代谢问题。但我国多地区流行病学调查显示，儿童及青少年高尿酸血症的患病率已高达10%至30%，且呈现明显的低龄化趋势。其中，超重及肥胖儿童是高危人群，其患病风险是正常体重儿童的2至4倍。肥胖不仅导致尿酸生成增多，更因脂肪组织分泌的炎性因子抑制肾脏排泄，形成恶性循环。

更值得警惕的是，儿童期单纯性高尿酸血症往往“悄无声息”。它不像关节剧痛的痛风那样引人注意，却长期侵蚀着血管内皮、损伤肾小管功能，是未来发生高血压、动脉粥样硬化、2型糖尿病和痛风性关节炎的“潜伏推手”。因此，将高尿酸视为儿童代谢健康的“隐形杀手”，绝非危言耸听。

二、两大元凶：果糖与高嘌呤如何“联手”推高尿酸

探究儿童高尿酸的根源，除了少数先天性嘌呤代谢异常疾病外，生活方式因素是主因。在诸多诱因中，以下两大“元凶”尤为关键。

第一元凶：果糖——披着“健康”外衣的尿酸助推器。许多家长对酒精的危害有认知，却对孩子摄入的含糖饮料放松警惕。殊不知，对儿童而言，果糖的“杀伤力”不亚于酒精对成人。含糖饮料、果汁、奶茶及各类甜点中富含的果糖，在体内代谢时具有两大效应：一是直接促进嘌呤核苷酸的分解，加速尿酸生成；二是通过增加胰岛素抵抗，竞争性抑制尿酸在肾小管的排泄，导致尿酸排出减少。这意味着，一瓶下肚，尿酸“产量”上升，“出口”受阻，血液浓度自然飙升。一个常见误区是“鲜榨果汁更健康”。实际上，一杯250毫升的鲜榨橙汁，其果糖含量与一罐碳酸饮料相当，且榨汁过程去除了膳食纤维，使糖分吸收更快，对尿酸的冲击更甚。因此，戒断所有含糖饮料，是降尿酸的首要且最关键的一步。

第二元凶：高嘌呤饮食——传统“滋补”观念的误区。嘌呤是尿酸的“原料”。动物内脏（肝、肾、脑）、浓肉汤、火锅汤、部分海鲜（贝类、沙丁鱼）等属于极高嘌呤食物。尤其值得指出的是，我国不少家庭存在“汤养人”的传统观念，认为给孩子炖的骨头汤、老母鸡汤浓缩了营养精华。事实上，嘌呤极易溶于水，炖煮数小时的浓汤中，嘌呤含量远高于肉块本身。一碗“爱心浓汤”，可能成为尿酸飙升的直接推手。此外，红肉（猪、牛、羊肉）的过量摄入也是重要因素。在能量过剩的基础上，高嘌呤与高果糖“内外夹击”，共同导致儿童尿酸代谢失衡。

三、科学“降酸”：饮食、运动、习惯的三维干预

面对孩子的尿酸升高，家长不必过度恐慌，但也绝不可掉以轻心。对于无症状、轻度升高的患儿，国内外指南均首选生活方式干预。1-3个月的规范管理后，大部分患儿的尿酸水平可获得显著改善。

（一）饮食重构：遵循“三限三多”原则

限果糖：彻底告别所有市售含糖饮料、果汁、奶茶及高糖点心。用白开水、无糖苏打水、淡柠檬水作为日常饮品。每日饮水量需达标：学龄儿童约1-1.5升，青春期儿童1.5-2升，以尿液呈清亮淡黄色为宜。

限高嘌呤：严格避免动物内脏、浓肉汤、火锅汤。限制红肉，每日摄入量控制在50-75克以内（约一个掌心大小）。可优选白肉（去皮鸡肉、鸭肉）及鸡蛋、低脂或脱脂牛奶作为蛋白质来源。

限高脂：避免油炸食品、肥肉及过多食用油。高脂饮食可加重肥胖与胰岛素抵抗，间接影响尿酸排泄。

多全谷：将部分精制米面替换为全谷物、薯类，如燕麦、糙米、玉米、红薯。全谷物富含膳食纤维和B族维生素，有助于改善整体代谢。

多蔬奶：每日保证足量新鲜蔬菜（尤其是绿叶菜）摄入，蔬菜富含维生素C和钾，有助于碱化尿液，促进尿酸排泄。每日保证一杯牛奶（300毫升），牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可促进尿酸排泄。

多饮水：养成定时饮水习惯，避免口渴才饮。充足尿量是尿酸排出的基础保障。

（二）运动优化：中等强度有氧为主，避免剧烈无氧

运动对于控制体重、改善代谢至关重要。但需讲究方式方法。建议每日进行30-60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。运动时心率达到“170-年龄”左右，表现为出汗、呼吸稍加快但仍能交谈。

需要警惕的是，避免让孩子进行长时间、高强度的无氧运动，如短跑冲刺、大重量力量训练、高强度竞技对抗等。因为无氧运动会产生大量乳酸，乳酸与尿酸在肾脏共用排泄通道，乳酸增多会竞争性抑制尿酸排出，反而可能诱发一过性高尿酸甚至痛风发作。

生活习惯：睡眠与体重的“隐形助攻”

睡眠不足直接干扰代谢激素水平，增加肥胖和胰岛素抵抗风险。学龄儿童应保证每日10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。规律的作息是身体正常代谢的基础。肥胖是儿童高尿酸的“病根”所在。研究证实，体重下降5%至10%，即可显著降低血尿酸水平。因此，降尿酸与减重应同步进行，通过科学饮食和规律运动，实现能量负平衡，这是最根本、最有效的“治本”之策。

四、何时需就医？识别需要医疗干预的“红线”

虽然生活方式干预是基础，但部分情况下需及时寻求专业医疗帮助：经过3个月规范的生活方式干预后，复查血尿酸水平仍持续显著升高；孩子出现关节突发的红、肿、热、痛，尤其常见于大脚趾、踝关节、膝关节，需警惕急性痛风性关节炎；尿液颜色异常、出现经久不散的泡沫尿，或晨起眼睑浮肿、腰酸乏力，可能提示尿酸性肾病或合并肾脏损害；高尿酸血症合并高血压、糖尿病、血脂异常或肥胖综合征时，需多学科综合干预。医生会根据情况评估是否需启动药物治疗，如黄嘌呤氧化酶抑制剂等，并排查是否存在继发性因素或遗传性疾病。

五、降酸之路，是重塑健康生活方式的旅程

科学的“降酸”之路，本质是一场对健康生活方式的全面重塑。从今天起，带着孩子放下手中的奶茶果汁，端起一杯清水；告别浓汤火锅，爱上清淡鲜食；减少久坐屏幕的时间，享受运动的乐趣。用科学的方法，帮孩子把尿酸降下来，把健康的根基打牢固。这不仅是对一个生化指标的纠正，更是为孩子未来的长久健康，铺就一条最坚实的道路。（上海市儿童医院 内分泌代谢科 刘庆旭）