打喷嚏要注意什么？不少人的第一反应是用衣袖遮挡口鼻。
但你可能想不到，打喷嚏时由于压力太大，可能会伤害腰椎。因此，骨科医生通常会推荐一个“保护性姿势”。
《生命时报》采访专家，告诉你打喷嚏时怎么保护腰部，并提醒你避开错误动作。
受访专家
中山大学附属第三医院变态反应（过敏）学科主任医师 杨钦泰
复旦大学附属中山医院骨科主任医师 郭常安
一个喷嚏，可能损伤腰和背
打喷嚏时的冲击力是如何产生的？喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，并且是瞬间完成的动作，因此在它达到顶峰时速度快，力量强。
研究发现，打一个喷嚏，气流速度为150公里/小时左右（41.7米/秒），可把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级台风中心最大风力（42米/秒）。
一个强烈的喷嚏，可能给身体带来意想不到的伤害：
1 腰背受伤
2 鼻颅出血
头、颈、胸部血管内压力骤然升高，这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。
3 鼓膜破裂
打喷嚏时如果捏鼻、捂嘴，会使咽部压力升高，对“咽鼓管”造成损伤，也容易将细菌由咽鼓管驱向中耳鼓室，引起化脓性中耳炎等严重后果。
此外，压制喷嚏不仅起不到排毒保持呼吸畅通等作用，还有可能引发鼻出血、鼻窦炎等，严重时甚至可能造成鼻骨断裂，或造成听觉器官受到感染甚至失聪。
打喷嚏有个保护性姿势
打喷嚏时，要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
推荐一个保护性姿势——站立时反手叉腰（图1），这个动作能防止身体前倾和过度弯腰，起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。
图1
坐着比站着更能减小胸腹腔的压力变化，坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面。
图2
一些人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头（图3），这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰的瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
为了防止传播细菌和病毒，打喷嚏时最好用一只手臂或衣袖遮挡口鼻，回避他人时转身要慢，同时保证腰背挺直，切忌突然转身或扭头。
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。
因此，打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。
为什么有时会连续打喷嚏？
虽然打喷嚏可能会让人感到满足，但不停地打喷嚏可能会很烦人，最好的方法是找到触发它们的原因。
季节性过敏，建议使用非处方抗组胺药，可以在接触过敏原前或期间服用抗组胺药；
接触某种香水、二手烟或吃特定食物时容易打喷嚏，尽可能远离这些刺激物，看看打喷嚏是否会减轻；
在空气干燥时打喷嚏，可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏，建议及时就医。
