“1、2、3……”

你知道吗？

当你默读完这3个数字

世界上就有一人患上阿尔茨海默病

一旦确诊，无法治愈

9月21日是世界阿尔茨海默病日

关于这种疾病，你了解多少？

01

出现这10种表现

需警惕阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种

进行性发展的神经系统退行性疾病

会导致中老年人出现认知功能障碍

好比脑海中的“橡皮擦”

会将记忆一点点擦除

📢医生提醒📢

阿尔茨海默病有10个早期迹象

如果出现以下一种或多种症状

应尽早就诊以明确病因

争取早诊断、早治疗

如何自测是否存在

患阿尔茨海默病的风险？

专家推荐一种简单的判断方法——

“画钟自测法”

具体分为以下三个步骤：

1.画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；

2.将数字安置在表盘上的正确位置（必须保证所有数字都在圆内），并且，按顺序将表盘上12个数字填写正确，如标画正确，可以得1分；

3.将指针安置在正确的位置（要留意，所画的钟表指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），如标画正确，可以得1分。

测试结果：

如果最终得分是3分，表示老人目前认知功能比较正常；

如果得2分，说明老人目前认知功能基本正常，或只是出现轻度症状；

如果只有1分，说明症状比较明显，已经属于中重度。

02

并非只有老年人才会患病

这4类人群要警惕

专家介绍

阿尔茨海默病虽常见于老年人

但近年来调查显示

阿尔茨海默病的发病人群

正在逐渐年轻化

哪些因素可能导致阿尔茨海默病？

01遗传因素

众多危险因素可以增加阿尔茨海默病发病风险。年龄大，尤其是超过65岁、女性、有阿尔茨海默病家族史者，发病风险较高。

02头部外伤

头部撞击会导致脑损伤，可能增加今后患阿尔茨海默病的风险。

03疾病因素

患有糖尿病、高血压、血脂异常的人群，可能会增加患病风险。

04不良生活方式

阿尔茨海默病有年轻化趋势与不健康的生活方式关系很大，酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群可能会增加患病风险。医生表示，1~2晚不睡觉就会增加患阿尔茨海默病风险，平时爱通宵熬夜的人要注意了！📢📢📢

03

这些食物可能增加

患阿尔茨海默病风险

常吃水果干

可能增加患阿尔茨海默病风险？

医生表示

水果干的含糖量比普通水果更高

高糖是阿尔茨海默病的

一个危险因素

很多阿尔茨海默病患者

会合并糖尿病

医生提醒：预防阿尔茨海默病，还有这几类食物要少吃↓

红肉及其制品每周少于4次

黄油和人造黄油每天少于1勺

芝士每周少于1份

糕点、甜点每周少于5份

油炸食物和快餐每周少于1次

推荐吃这10种食物：

绿叶蔬菜每周＞6份

其他蔬菜每天＞1份

全谷物每天＞3份

浆果类每周＞2份

豆类每周＞3次

坚果每周＞5份

鱼类(非油炸)每周＞1次

禽类(非油炸)每周＞2次

选择橄榄油

红酒每天1杯（非必须，如无饮酒习惯，则不建议主动饮酒。）

04

如何预防阿尔茨海默病？

牢记这4点

对于阿尔茨海默病的防治

以及延缓记忆力衰退

预防远大于救治

专家建议：牢记这4点

管住嘴、迈开腿

勤动脑、多社交

01管住嘴

在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

02迈开腿

每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。

03勤动脑

每周不少于2次的阅读、思考、书写等。

04多社交

每周不少于2次的社会活动，注意保持积极乐观情绪，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。

05

家属如何照顾

阿尔茨海默病患者？

对于阿尔茨海默病患者来说

合适的照料方式比药物更重要

医生表示

基本的照料方式是“顺”和“哄”

不否定患者、不打击缺点

“比如，患者说要出去上班

家属可以回应‘我们一会儿去’

‘等一下车就来’

在恰当的时候转移他的注意力”

作为主要照护者

家属应该掌握一定的沟通技巧

使用简短的语句、缓慢的语速

清晰且明确地表达自己的想法

当患者不能理解或表达不清时

切勿急躁，应给予眼神或语言鼓励

另外，阿尔茨海默病患者

需要丰富的生活内容和生活环境

应当让患者做一些可能引起他兴趣的事

多带患者出去走走

这样可以延缓病情加重的速度

阿尔茨海默病患者

最终会遗忘掉大多数人和事

病情无法逆转

但你的爱永远有效