30岁那年，陈薇做了个大胆的决定，从上海裸辞，回到在湖北一个县城的老家。除了逃离压力，另一个原因是，在大城市打拼多年后，她发现自己的睡眠也每况愈下。

每当深夜辗转，“老家的空气里有安眠药”“村味多了，班味少了，睡眠就好了”之类的话题时，总让她向往家乡的那份宁静与安逸。她曾以为，“一夜酣畅无梦的睡眠是在大城市上班买不来的奢侈品。”只要回到县城老家，身心放松下来，睡眠问题就会迎刃而解。

逃离大城市，就能睡好觉吗？

“以前忙一天睡不着，现在一天不忙也还是睡不着。”回到老家，陈薇与爸妈的作息高度同步，可睡意并不会随着每晚十点准时上床如期而至。有时候她会怀念在上海的生活，虽然忙碌，但精神生活总是丰富的。“在老家慢生活是舒适了，可慢节奏的生活又让我陷入一种无所事事的迷茫。”

深夜，和在老家工作的同学聊天时，陈薇发现，被困在睡眠循环里的，似乎远不止她一个人，与生活的城市无关。

3月11日，慕思联合中国睡眠研究会发布《2025 AI时代健康睡眠白皮书》（以下简称“《白皮书》”），调研了近一年不同城市人群的睡眠问题。结果显示，一线城市38%的人有睡眠问题，新一线城市这一比例为39%，二线城市38%。

事实上，就睡眠问题而言，不仅存在城市间的差异，而且在整体上正日益成为当代人的普遍困扰。该调查数据显示，在受睡眠困扰的人群中，有一半人经常出现“易醒，睡眠浅”和“深度睡眠时间过短”。

睡不着的年轻人 想方设法无痛早睡

根据《白皮书》，在睡不着的人群中，呈现出越年轻，越晚睡的趋势。凌晨之后入睡的90后比例达42%，00后则达到47%。年轻人晚睡的原因很多，且与年龄阶段面临的任务和挑战密切相关。有的是报复性熬夜，有的因加班被迫性工作，有的因焦虑而难以入眠，还有的是因为拖延而熬夜。

对于从事广告公关行业的刘宇来说，他的晚睡和工作压力相关。忙时经常熬夜加班，等闲下来时，受生物钟的影响，想早睡却怎么也睡不着。

为让自己早睡，这届年轻人不是没有尝试过各种方法。在豆瓣上有一个小组是#我有独特的入睡技巧#，聚集着许多渴望无痛早睡的年轻人，分享了各种早睡方法。

例如，有人建议“消灭卧室里的时间”，把手机、手表等所有能显示时间的设备放到客厅，打开纸质书，看到困了就睡，不困就一直看下去；也有人推荐通过喝牛奶、听有声书等方式来改善睡眠。

除了这些无痛入睡小技巧以外，为了能让自己睡好，更有不少人愿意通过花钱消费来买一个好睡眠。《白皮书》显示，在大众尝试过的改善睡眠方法中，保持作息规律是多数有睡眠困扰的用户在改善睡眠时的首选。

 但在有睡眠困扰的人群中，91%的被调查对象曾购买或使用过助眠产品来改善自己的睡眠，包括床垫、眼罩等家居家纺产品，保健品及药品等。尽管如此，依靠助眠产品改善睡眠的效果仍有限。这其中，有66%的被调查对象表示，现有产品难以完全满足他们改善睡眠的需求，他们对未来可能的新产品抱有期待。

当前，智能科技持续发展，AI助眠成为一种新趋势，除智能眼罩、智能枕头、智能手环等普及度较高的产品外，AI智能床垫作为一个新品类，也开始在助眠市场上活跃，并受到了年轻人的关注。

《白皮书》数据显示，近七成被调查对象表示未来愿意购买AI智能床垫。其中，不同代际中，90后、80后对AI智能床垫的尝试度较高，分别为75%、73%。

美好生活源于科技之力

就目前而言，床垫已从过去单纯提供睡觉的寝具功能，摇身一变，升级为具有多种功能的智能设备。《白皮书》表示，近年来，AI床垫的快速迭代，已经进入到3.0 AI驭眠阶段，即AI深度融入睡眠场景的共生关系。

慕思工作人员借助大屏展示睡眠监测数据的分析界面

根据《白皮书》显示，AI智能床垫在3.0阶段，将伴随以下特点，一是提升个体适应性，AI床垫具备自主学习能力，实现床垫自主适应人体，算法始终关注睡眠体态变化，实现“千人千床”。二是数据精准度提升，数据准确率逐渐接近医疗级监护设备，构建从产品到服务的全场景健康共生体。

十余年来，慕思连续联合权威机构发布健康睡眠白皮书。通过系统分析不同年龄、地域、职业人群睡眠状况，为行业和公众提供科学、多维度的睡眠数据参考，为更好地了解不同人群面对的睡眠困惑，并基于人们的需求洞察，不断优化AI智能睡眠产品，贴合不同人群睡眠需求，助力改善睡眠质量，进而提升生活品质。

睡不好的原因可能很多，改善睡眠也未必能一蹴而就，但当科技更懂我们的身体语言，致力探索睡眠的另一种解决方案时，也让我们看到，或许最好的助眠剂不是逃离大城市，而是找到更美好的生活姿势。毕竟，能安睡的地方，才是真正的家园。