耳朵虽小，却承载着我们感知世界的重任，其健康状况直接关系生活品质。

南宁市第二人民医院耳鼻咽喉科主任医师赵世杰分享一些爱耳护耳的小知识，指导我们如何在日常生活中呵护耳朵、保护听力。

连续佩戴耳机时间不要超过60分钟

长时间且高音量地使用耳机或耳塞，会增加耳部受损风险，可能导致听力下降或耳鸣。建议遵循“60-60”原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。每天佩戴耳机累计不应超过3小时，其间要让耳朵得到适当放松休息。

耳屎到底要不要掏

我们的耳朵本身具有很强的自洁功能，频繁使用棉签或其他尖锐物品清洁耳道会导致耳屎推入耳道深处，增加感染的风险，甚至导致耳道损伤。如果掏耳朵的工具没有经过严格消毒，会进一步增加耳道感染的风险。

高噪音环境会增加耳聋的风险

长时间处于高噪音环境，会对听力造成比较严重的损伤，增加耳聋的风险。

耳朵进水要小心

游泳或洗澡时，若水不慎进入耳朵，需及时排出。水中可能携带病毒或细菌，可以通过咽鼓管进入中耳，从而增加患中耳炎的风险。建议游泳或洗澡后将头偏向进水的一侧，并轻轻拉耳廓，利用重力让水自然流出。

避免使用耳毒性药物

避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。如果必须使用这些药物，请务必在医生的指导下进行。

特别提醒：感冒时，许多人会习惯性地用双手捏住鼻子擤鼻涕，这种做法有风险。鼻涕中含有大量细菌或病毒，它们可能通过咽鼓管进入中耳，从而增加患中耳炎的风险。正确的擤鼻涕方法：用手指轻轻压住一侧鼻孔，用力向外呼气，这时另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，然后再进行交换。