10月13日是世界保健日。随着生活水平的提高，人们越来越注重保健。应急总医院综合医疗科主任李长新在接受人民网记者采访时表示，许多人对保健方法有误读，不正确的保健反而影响健康。下面这些保健误区，看看你有没有中招？

误区1：适量饮酒有益健康

真相：最安全的饮酒量为0，即不饮酒对健康最有益。对于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，承受着很大负荷，易导致酒精性肝损伤。

误区2：清淡饮食等于吃素食不吃肉

真相：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。清淡饮食不等于只吃素食和不吃肉。长期吃素不吃肉类，会增加营养不良的风险。另外，只吃素食饱腹感不强，往往会额外摄入大量碳水，不利于控制体重。应选择性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，为人体提供所需优质蛋白、维生素A、维生素B、铁、锌等。

误区3：平时熬夜周末补回睡眠

真相：平时熬夜，周未难补。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

误区4：睡硬板床能治腰痛

真相：不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。

误区5：用突击式运动弥补平时不运动

真相：锻炼需要循序渐进，长期坚持突然大量、高强度运动，会让机体难以适应，出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腿、肌肉拉伤，甚至发生运动猝死事件。

误区6：吃了保健品可以不吃药

真相：保健品不是药品，没有治疗疾病的作用，是用来补充营养、增强免疫力、调节身体机能的。需要注意的是，乱吃保健品也是有可能引起肝损伤和肾损伤的。