寒假即将来临，紧绷了一个学期的孩子们，早已按捺不住放松的渴望。

寒假是“休息区”也是“加油站”。假期里，孩子休息娱乐的时间固然不能少，但这也是让孩子保持好习惯，学习自我管理，丰富认知，为下一阶段的学习、成长积蓄力量的好时机。

如何合理地利用寒假，让孩子既能有所进益不至于掉队，又能开阔眼界、丰富人生经历，度过一个快乐、充实、有意义的假期，是值得好好思考的问题。

01

乐享寒假时光

尽量保证规律的作息时间

寒假固然不能忘记学习充电，但可以通过自律的自我规划、合理的时间安排，收获一段劳逸结合、放松身心、收获心灵成长的悠长假期。

良好的作息能使人心情愉悦，一整天都充满活力，并保持头脑清醒。尤其早上的时间，空气清新，用来看书、做事，效率都不错。

假期里孩子想要放松是可以理解的，赖床、晚点睡都很正常，但是不能过度，家长可以帮助孩子制定作息表，可以比学校的作息放宽点时间，几点睡，几点起，到了时间就提醒孩子。等到开学的最后一两周，再慢慢调整回学校作息。

不管是从健康角度，还是为了开学后更好地进入学习状态，坚持规律作息都很有必要。

在健康、规律作息的基础上，妥善安排好学习、休息、兴趣爱好、人际交往等各项想要做的事，学习更好地掌控自己的生活，提高自己做事的效率和质量。

02

回顾过去一学期的学习生活

总结优势与短板

家长与孩子共同制定寒假规划

寒假怎么过，先要征求孩子的意见，倾听孩子的心声。寒假是一个反思和总结的好时机，家长可以与孩子一同回顾过去的一学期，思考成长和进步，以及需要改进的地方，结合目前的学习现状，然后拟定相应的寒假规划，制定一些具体的行动计划，通过切实努力来完成这些目标。

每一个孩子都是独一无二的，喜好不同，特质各异，成长的需求和轨迹也天差地别。因此，在制定计划之前，要根据孩子的自身条件进行评估，看看有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在寒假达到的。结合孩子的兴趣和自我要求来制定目标，是有效执行计划的第一步。

可以先让孩子列出一个心愿清单，把他想在寒假里面做的事情一一写出来，不要着急为孩子限定寒假生活内容。可以按照几个类别来引导孩子们做计划，如最想做的三件事；想读的两本书；想学的东西等。

当孩子将心愿清单列好后，家长在尊重孩子心愿的情况下，作出适当合理的调配和安排，并帮助孩子制作好表格打印出来，以便粘贴或是随身携带，计划表最好按类规划，按天监督，时间顺序完全由孩子自己规划。

03

寒假规划的内容要丰富全面

应该是一个自我提升的计划

假期是孩子们提升自我，充电学习的好时机。下面这些内容可以加入到寒假计划表中，既能丰富寒假生活，又能让孩子们收获成长，供家长们参考。

首先，寒假作业是必须要完成的任务，要按要求认真完成。完成寒假作业的同时，也是对上学期学习内容的查漏补缺，并为新学期的学习做好准备。还可以加入一些辅助练习，比如每天练字半小时、每天背诵10个英语单词等等。

第二，不要忘记每天的体育锻炼，身体健康很重要，寒假期间，每天至少应安排1小时的锻炼时间，跑步、打球、游泳等运动项目都可以，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人的交流。这个假期，是坚持一项已有的运动，还是学习一门新的体育技能，不妨早早做个规划。

第三，积极参与劳动活动。从家庭责任的角度来说，参与家务是每个孩子都应该要尽到的责任，因此，孩子在寒假期间除了做功课、玩耍和锻炼等之外，家长还可以适当让孩子做一些力所能及的家务事。

寒假刚好遇上春节，可以让孩子们做很多事，如帮爸爸妈妈打扫卫生，擦擦玻璃，和父母一起买菜、洗菜，学习包饺子，学做一道年夜饭，学习装扮房间，剪窗花，学写春联、贴春联等，既锻炼了动手能力和生活能力，加强了亲子交流，又了解了春节的文化内涵。

第四，学习一项技能或发展一项兴趣爱好，比如学习滑雪、画画、弹琴、跳舞、下棋等，根据自身喜好，不妨在假期里好好学习一下，争取突飞猛进。

第五，阅读值得重视起来。平时上学课业重，孩子接触课外阅读的机会并不多，假期就很适合阅读几本完整的书，读经典、读文学、读喜爱的小说。这个假期，准备读哪几本书，不妨早早列个书单。建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。阅读过程中，可以让孩子做好读书笔记和摘要，如摘录一些自己认为好的句子、词语，写写自己的心得体会，可以是一两句话，也可以是一篇读后感。

第六，参加社会实践。如去敬老院看望老人、帮助环卫工人清扫街道、做社区小小安全员等，让孩子接触社会、了解社会、适应社会，在实践中体会劳动的价值、爱的意义。

第七，读万卷书，行万里路。可以带孩子出去旅游，到一些人文气息浓郁的地方走走，观赏自然风光、名胜古迹，开阔眼界，增长知识，陶冶情操。当然，如果因为工作太忙等原因，实在去不成的，也可带孩子去逛逛博物馆、科学馆等，给孩子讲解所见所闻，以激发孩子对自然科学和人文历史等的兴趣和热爱。

第八，好电影可以启迪我们的心灵，引起情感上的共鸣。列个影单，与孩子一起在假期中好好欣赏几部好电影。

第九，走亲访友，学习社交培养情商。寒假是一个与家人和朋友共度时光的好时机，可以带孩子在春节假期走走亲戚，或约上三五好友，共度美好时光，感受爱和温暖，增进彼此之间的感情，让心灵得到滋养，同时也能够培养孩子的社交能力和情商，为日后迈入社会打好基础。

04

寒假一般分为三个阶段

要分阶段进行规划

中小学寒假一般有一个多月左右的时间，可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同。

第一，调整阶段。孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心还没有完全放松下来，这一阶段，应该趁着孩子对学习的知识仍然很熟悉，加紧完成寒假作业，同时多做一些与学习有关的安排，如看书、学英语，有机会也可以多参加一些实践活动。

第二，放松阶段。春节期间，大部分的家庭都在走亲访友，孩子能够学习的时间并不多。这一阶段是难得的亲子时光，家长们可以好好利用这段时间，带着孩子走亲访友，感受过年氛围，一起做一些家务、小手工等，让自己和孩子都能在愉快的氛围下，好好放松心情。

第三，收心阶段。这段时间，重点是帮助孩子调整作息时间与学习状态，为开学做好准备。一方面做好寒假作业的扫尾工作，调整作息时间和情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，帮助孩子提早进入学习状态。

05

要想寒假过得好

健康安全事项少不了

假期虽然是放松的最佳时间，但也是危险事件的高发期。因此，家长们万不可掉以轻心。

身体健康安全

提醒孩子保持良好个人卫生，如果出现发热等相关症状，要做好防护，及时去发热门诊就诊，及时通报；不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品；选择安全运动项目，坚持适当体育锻炼，保持良好、充沛的精力。

防冻、防滑、防溺水安全

注意防寒保暖，预防冻伤。冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止感冒；不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故；不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、捞水草等；不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长陪伴的情况下游泳；发现同伴溺水，立即呼喊成人帮助，或拨打110、120电话求助，不得盲目施救。

居家消防安全

要在家长的指导下逐步学会使用家用电器。不乱动、乱接电线、灯头、插座等；不要长时间使用电器，以免发热产生短路，电器设备不用时，要及时切断电源；教育监管孩子远离易燃易爆物品，不玩火，不携带火种。发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报告大人或报警；遵守烟花爆竹燃放规定，不在小区内的草坪上、燃气管道旁、高压线下、汽车旁、工棚附近焚香烧纸，燃放烟花爆竹；冬季炭火取暖要注意通风换气，要保持烟道畅通不漏气，防止一氧化碳中毒；家中可准备灭火器、灭火毯、燃气报警器、逃生绳等消防用品。学会正确的火灾逃生、报警及灭火知识。

外出交通安全

教育孩子不要单独外出，如有特殊情况，一定要征得父母同意，主动告诉家长自己的去向、内容、同伴和返回时间；外出时应自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍；不在行走和骑车时看手机、听音乐，不在车辆盲区内玩耍；坐车时，不要把身体任何部位伸出窗外，乘坐电瓶车戴好头盔；遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤，不乘坐无牌、无证车辆。

心理健康安全

积极进取、开朗乐观，遇到困难多与老师、父母、同学沟通交流，寻求帮助；不沉迷网络游戏、直播，不玩带有色情、暴力等不健康内容的游戏，不轻信网络信息，不与陌生网友见面；不打架斗殴，不欺负他人，不抽烟饮酒，不打牌，不吸毒，不传播谣言，不参与迷信、邪教、传销等非法活动。

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家长以身作则 及时监督引导

陪孩子共同度过愉快寒假

假期是孩子休息调整、自主发展的重要阶段，也是家长与孩子亲密接触、共同成长的最佳时机。

陪伴是最好的教育，寒假期间，家长尽量抽出时间多陪陪孩子。可以跟孩子一起做运动、玩游戏，看书和看电影，陪孩子做喜欢的事情。这不仅能在玩乐中增进亲子感情，还能潜移默化培养孩子的兴趣爱好，让孩子发现自己的兴趣所在，让他们在学习之余，拥有健康的娱乐方式。

家长还可以创造丰富多彩的家庭活动。家庭趣味运动会、家庭卡拉OK大赛、家庭读书会、家庭故事会、家庭厨艺比赛、家庭诗歌朗诵会等等，还可以跟孩子下下棋，玩词语接龙等各种益智小游戏，并利用小视频记录下这些欢乐时光，在天天笑声满满、欢乐不断的家庭里，孩子怎么可能会迷恋手机、沉迷游戏呢？

当然，有一点需要引起注意，寒假毕竟是属于孩子的假期，家长们既不要把假期变成了“开学季”，也不要让孩子任意地挥霍假期，这个度要把握好，劳逸结合、张弛有度才是打开寒假生活的正确方式。

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家长们看过来

2024寒假儿童关爱服务活动启动

2024年寒假即将到来，全国妇联等16部门印发通知，联合部署开展“把爱带回家——真情暖童心 相伴护成长”2024寒假儿童关爱服务活动。

通知要求，要针对家长普遍关注的孩子时间管理、兴趣培养、课外阅读、网络使用、儿童呼吸道疾病预防等内容，集中推出一批家教指导课程，组织开展亲子阅读、益智科普、运动健身、劳动实践类亲子活动，丰富儿童假期生活。

（编辑：冯文雅 终审：陈竞超 综合新华社、央视、中国教育报、中国疾控中心等媒体报道内容）